| レース名 | 実施日 | 距離 | 記録 | 速さ(/km) | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| よこはま月例マラソン | 2019.12.15 | ２０ｋｍ | 1:33:00 | 4'39"/km | 前日笠森ラン |
| 月例赤羽マラソン | 2016.12.25 | １０ｋｍ | 42:26 | 4'15"/km | 前日クリスマス暴食 |
| 月例赤羽マラソン | 2016.10.23 | １０ｋｍ | 42:05 | 4'13"/km | 前日笠森ラン27ｋｍ |
| 月例赤羽マラソン | 2016.9.25 | １０ｋｍ | 43:39 | 4'22"/km | 前日笠森ラン27ｋｍ |
| 月例川崎マラソン | 2014.11.30 | ３ｋｍ、５ｋｍ、１０ｋｍ | 12'31,21'25,42'39 | 4'10"/km,4'10"/km,4'16"/km | キロ４はユメだなー |
| よこはま月例マラソン | 2014.3.16 | ２０ｋｍ | 1:32:19 | 4'37"/km | 右アキレス腱悪化 |
| 月例赤羽マラソン | 2014.2.23 | １０ｋｍ | 41:49 | 4'11"/km | 練習 |
＜まず5km＞9:15スタート。アップ替わり。23分00秒。＜２０ｋｍ＞約5kmを2往復する。第1折り返し（約5km）で23分くらい。 25分でも仕方ないと思ってたので、ちょっとうれしい。 大田原のときよりは距離が苦にならない。河川敷で単調なコースなのだが、淡々と走れている。 ほぼイーブンペースで走りきった。 前日ちゃんと脚を使って、今日はマイペースで走って、このタイムだから少しは上向いてきたかな？ 特にがんばったわけではなかったが、やっぱり他人と競争すると気合いが入るなー。これからはできるだけ毎月来よう。 来月は若潮の一週間前だ。 ＜帰りは新丸子＞月例会場から10kmもないので、すぐ着いた。午後は孫と過ごした。 |
＜３本＞「月例川崎マラソン」には１ｋｍ、３ｋｍ、５ｋｍ、１０ｋｍがある。大人は３ｋｍ以上だ。３ｋｍはA,B２レース。参加者が多いので、ナンバーカードで振り分けられるが、気にしない人も多い。自分は初めてだったのでよく分からず、バカ正直に３ｋｍ（B）＋５ｋｍ＋１０ｋｍを走った。 それぞれ１０時、１０時半、１１時スタートの予定だが、前の部の最終ランナーがフィニッシュしてからなので若干ずれることもある。今日は１０ｋｍが１０分弱遅れた。 ＜レペティションだな＞３ｋｍ走＋レスト１６分３０秒＋５ｋｍ走＋レスト２０分＋１０ｋｍ走 という具合で、要するにレペティショントレーニングだ。結構疲れたな。３ｋｍはジョグでアップ。５ｋｍで少し上げて、１０ｋｍで全開。のはずだったが、３ｋｍから頑張っちゃった。それでも中１くらいの女の子といい勝負。 ５ｋｍはぺーランのつもりでリラックスしながら頑張った。 「こりゃ脚が疲れとる」と自覚しながらも、１０ｋｍも結構目いっぱい。 その割に、どれもスピードはあまり変わらん。それにしても遅い。４分/ｋｍなんて全く無理。 ＜小町同伴＞アクアライン経由で車で１．５時間くらい。小町と妻も一緒に来た。ガス橋の有料駐車場に停めたが、対岸に無料駐車場があったようだ。会場ではテントを張って小町と妻の休憩用とした。小町は周りが賑やかなので昼寝もしないで起きてた。いろんな人に声をかけてもらったりなでてもらったりしたみたいだ。 ＜アキレス腱おおむね異常なし＞翌日朝にやや痛みがあったが、ほぼ異常なし。ヨカッタ。 |
＜頭をよぎる＞２月の月例マラソン１０ｋｍに気を良くし、今度は「よこはま月例２０ｋｍ」に参加した。＜今日は９月３０日＞このレースでアキレス腱炎がまたもや悪化し、皆生ＤＮＳ寸前となった。よせばいいのに、前日の土曜にバイク１００ｋｍ＋ブリックラン１０ｋｍ。それで日曜に２０ｋｍだ。 よくおぼえてないが、１０ｋｍくらいから痛みがだんだんひどくなった。リタイヤすればよかった。 |
＜久しぶりの電車＞この頃は車ばっかりだったので、電車は新鮮だ。乗車中は読書。行き帰りそれぞれ１回ずつ乗り換えミス。荷物も車の時みたいに適当に放り込むわけにはいかない。デイパック１個に収める。ランナーズのデイパックはなかなか使いやすい。 北赤羽駅から会場までの間にはコンビニなどもあるので、買い物ついでにトイレや着替えなどにも使える。 ８時ちょっと前に会場に着き、受付でナンバーカードをもらう。初参加なのでこの分がプラスされて、参加費は１０００円だ。安いな−。 ナンバーカードは次回以降も再利用する。 ＜懐かしい雰囲気＞荒川の土手に幟が２本。それが会場の目印。河川敷の長机で受付。着替えテントなし。仮設トイレなし。売店なし。みんな走るためだけにやってくる（レース後にそうでもないことが判明）。 参加者は全部で２００人くらい。１０ｋｍは１００人くらいか?昔の高滝マラソンみたいだ。シューズにチップなんて付けない。記録は手動計時だ。５分前までアップをしてスタートラインへ。 ＜２．５ｋｍ×４＞コースは荒川サイクリングロード。２．５ｋｍを２往復。ペースメイクしやすい。規制されているわけではないので、ロードバイクなども走ってくる。「川の道」ではこの土手の上を走ったような気がする。 全種目９時にスタートだが、２ｋｍ、５ｋｍは１０ｋｍよりやや前方から。とりあえず１０ｋｍの中の真ん中やや前よりからスタートした。 ２．５ｋｍごとのラップは、10分42秒、10分25秒、10分21秒、10分22秒であった。ビルドアップできればよかったのだが、なにせ久しぶりにスピードを上げたので。 ＜ありがたや＞フィニッシュ後は上だけ着替えて、２０分ほどで会場を後にする。寒い日だが、土手で宴会を始めているグループもあり、楽しそうだ。来てからわかったのだが、会場の目の前が駐車場で１日５００円で停められる。バイクを持ってくれば、サイクリングロードを使って早朝バイク＋１０ｋｍラン、なんていう練習もできそうだ。 マラソンシーズンのポイント練習にも使えそう。何千円も払ってエントリーする必要もない。ありがたいな−。 次は鶴見川で２０ｋｍだ。 |