＜スイムスキップ＞

• 日時：２０２２年６月５日（日）
• 天候：くもり
• 記録：なし（スイム：スキップ　バイク：2時間17分12秒　ラン：1時間14分02秒）
• 順位：なし

＜練習8割じゃやっぱり・・・＞

• 日時：２０２１年６月６日（日）
• 天候：くもり
• 記録：４時間２４分５５秒（スイム：52分13秒　バイク：2時間19分15秒　ラン：1時間13分27秒）
• 順位：総合80位／153人（年代別3位）

＜初めて年代1位・・・＞

• 日時：２０１８年６月３日（日）
• 天候：晴れ
• 記録：３時間５２分４２秒（スイム：52分13秒　バイク：2時間19分15秒　ラン：1時間13分27秒）
• 順位：総合８０位／１５８人（年代別３位）

＜久しぶりだなー＞

• 日時：２０１６年６月５日（日）
• 天候：曇り日差し少し
• 記録：３時間４６分２１秒（スイム：47分31秒　バイク：1時間50分28秒　ラン：1時間08分22秒）
• 順位：総合２８位／１１７人（年代別２位）

＜皆生が不安＞

• 日時：２０１２年６月３日（日）
• 天候：曇りそれなりに日差しあり
• 記録：３時間４１分３５秒（スイム：４３分４８秒　バイク：１時間５２分３４秒　ラン：１時間０５分１３秒）
• 順位：総合２１位／８３人（年代別２位）

	＜ゴーグルがない！＞ 着いてからゴーグルを忘れたことに気づいた。幸いお店が出ていたので購入できた。危うくＤＮＳ。 お店では１種類しか置いておらず、それが「アクアスフィア」だった。昔のヤツは話題になった割にはできが良くなかった。投げ売りされてたのを１個買ったことがあるが、レースで使えるものではなかった。大きい分だけ浮力があり、顔が浮いてしまうのである。 しかし現バージョンは優れものだ。視界は広いが薄型になったので浮力も気にならない。今年のレースはこれでいこう。けがの功名だ。
＜スイムでリタイヤの危機＞ 水位が低く、三角コースがとれないため、急遽３７５ｍを３往復に変更。 １００人くらいしか出ないので、前も後ろもないのだが、一応前の方からスタート。 直後に息苦しくなる。過呼吸？なんだこれは？リタイヤしちゃおうかな？水に顔をつけていることもできなくなり、しばし平泳ぎの後、「少しゆっくり泳いでリズムができれば なんとかなる」と気を取り直して泳ぎ始める。幸いなことに最初のターンまでには定常状態に戻せた。 しかしこの後２回足がつり、水中でストレッチ。つりそうになってなんとかしのいだことも２～３回あった。散々なスイムだった。トランジションでウェットスーツを脱ぐのに手間取る。
	＜バイクはほどほど＞ 「突っこまない」を肝に銘じて、３３ｋｍ／ｈで巡航。かなり楽だ。風向によって、所々で３４，５ｋｍ／ｈになる。ショートやスプリントのバイクも混じって、自分が速いの か遅いのかもわからないが、ともかくイーブンペースを心がける。 天気予報が外れ雨は降りそうもない。かといってそれほど暑くもない。 カロリーメイト２パックを消費してバイクフィニッシュ。かなり余力あり。
＜ラン、目一杯いったが・・・＞ ２．５ｋｍ×６周。１周１１分以内目標。 バイク後の脚は余っていたものの、ちゃんと走れるか不安がある。いつものことだが。 １周目を終わって何とかいけそうと確信。ほぼイーブンペースで走りきった。 総合順位は例年並みだったが、エイジでは一つ下がった。５０になったばかりの人に先行された。 ＜来年は・・・＞ スイム。もうちょっとちゃんと練習しようね。２．２５ｋｍを４０分で泳げるといいな－。ウェットスーツも脱ぎやすくしとこう。この距離のレースだとバカにならん。 バイク。１０ｋｍを１７分で回れるといいね－。来年は野辺山なしで、５月のバイク練を充実させよう。 ラン。冬シーズンの練習が足りない！

＜課題はラン・・・＞

• 日時：２０１１年６月５日（日）
• 天候：晴れ
• 記録：３時間３９分４２秒（スイム：４３分１５秒　バイク：１時間４７分５７秒　ラン：１時間０８分２０秒
• 順位：総合２１位／８３人（年代別２位）

	＜痙攣・・・！？＞ ラン２周目。両足に激痛。大腿部が痙攣を起こした。水温の低いスイムで足の指がつったことはあったが，大腿部は初めてだ。歩くことも走ることもできない。 「バイクで梅干し食べなかったなー」焦りながらそんな思いが頭をよぎった。
＜自宅発３時＞ シタ道で５時半には渡良瀬遊水池に到着。中央エントランスは６時開門の予定だったがすでに開いていた。選手も結構来ている。
	＜スタートまで＞ ６時から受付。１０番くらいで済ませる。右手足にボディーマーキング。 ７時までにトラエリアにセッティング完了。ウェットスーツ着用。 ７時２０分頃開会式終了。若干のアップ。視程２ｍ以下。 ７時３４分スタート。
＜スイム＞ スイムは７５０ｍを３周する。心拍数が上がりすぎないようにアウトからゆっくりとスタート。バトルを回避。１周目は１５分かかってしまった。３周目第２ターン後にＷＣタイム。バイクに備える。 スイムアップは４３分台だったので，後半１５００ｍを２８分くらいで泳いだことになる。まずまずか。
	＜バイクスタート＞ 脱ぐのに手間取るアイアンマンウェットスーツを脱ぎ，ＺＩＰ４０４装着のＦＥＬＴにまたがる。「おお！なんて速い！」なんてことは特になかった。とりあえず巡航スピードを３７ｋｍ／ｈに設定。「これぐらいで行ってよね」という期待も混じったペース設定だ。最後まで維持できるかどうかはわからん。無理して踏んでるという感覚はない。
＜パンク対策ゼロ＞ フェルトはチューブラーだが，今日は予備タイヤも何も持っていない。パンク即リタイヤ状態である。 一番大きな理由は，パンク修理の練習が全くできていないことだ。フェルトは後輪のエンドの形がこれまでと異なり，野外でスムーズに後輪をはずしたり付けたりする自信が全くない。パンク修理に３０分かかっても制限時間内に完走できそうだが，今日のところは「メンドクサイ。いいや」で割り切ることにした。 佐渡までにはできるようになっておかないと・・・。
	＜梅干しなし＞ ２本のボトルに水とスポーツドリンク。カロリーメイトを３パック。これで６０ｋｍを間に合わせた。梅干しは持つべきだった。ボトルも水冷用にもう１本あってもよかった。
＜スピード落ちる＞ 今日の渡良瀬遊水池は，これまでで一番風が弱い。しかしそれでも少しはあるので，３周目あたりから３７ｋｍ／ｈを維持するのは不可能となり，ペースダウンを余儀なくされた。このバイク＋ホイール＋エンジンにとっては，最初の設定はオーバーペースだったようだ。
	＜無理は禁物？＞ ランへのトランジションはスムーズだった。シューズはさんざん履き古したニューバランスだったので，衝撃吸収という点では問題があったかもしれない。 それにしても４分／ｋｍで走れていた頃があったなんて夢のようだ。２．５ｋｍの周回をせめて１０分台で回りたいと思っていたが無理だった。「こんなはずでは・・・」という焦りから思わず無理をしてしまったか，２周目の後半で両腿がつるという大ピンチ。
＜リカバリーは立派！＞ 立っているだけで痛い。屈伸をしてもよくならない。歩くこともできない。「リタイヤ？」という思いが頭をよぎり，パニックに陥りかけた。と同時にこれまであちこちで見てきた走れなくなってしまった選手の様子が思い浮かび，「ついに自分がそっちに行く日が来たか」と半ばあきらめている自分がいた。 「うめぼし？食べなかったなー」ということに思い至り，とにかくミネラル補給ということで，２周目終了時に摂取するはずだった「ピットインリキッドウメ風味」を急いで摂取。そんなに即効性があるとは思えないが，脚は動かせるようになったので，ゆっくり走り始める。何とか走れる。用心しながらとにかく行こう。	偶然にも妻が写してくれたアクシデント直後の様子 結構速やかにちゃんと走れるようになった
	＜無事完走＞ その後は脚に水をかけたりしながら，何とかイーブンペースで走り通した。したがってそれなりのランラップとなった。平均ペースは４分３０秒／ｋｍである。 いつものように弁当をいただき（かやくご飯，塩鮭，鶏の唐揚げだけの弁当なのにホントにおいしい），表彰式は遠慮して会場を出る。遊水池の周辺で桑の実を採集し，かき氷を食べた。
＜ＦＥＬＴとＺＩＰＰの実力は？＞ バイクラップを見る限り，バイクを替えた効果はあった，ということになるだろうか？しかしこれまでで最も風が弱かったためと考えられないこともない。 ７００ｃと６５０ｃはまわりの人が言うほどに違いがあるのだろうか？自分には「明らかに」という感じで実感はできなかった。７００ｃは６５０ｃよりも大きなトルクが必要だ。しかしいったん回ってしまえば７００ｃの方が慣性は大きいので回し続ける努力は６５０ｃよりも小さくて済むだろう。 同じケイデンスなら７００ｃの方がスピードが上だが，そのとき脚にかかる負担は６５０ｃと比べてどうだろう？それがランに影響することはないのか？ ＜佐渡が楽しみ＞ ランが落ちたのはバイクを変えたせいかというと，決してそんなことはない。ウルトラもフルも走力落ちまくりだから。ランをパワーアップしなければならないのは明らかだ。佐渡までの課題だ。 バイクはソフトライドに比べて同等（またはそれ以上かもしれない？） ということは確認できた。さて，佐渡ではどうなるか？

食あたり・・・？

• 日時：２００８年６月１日（日）
• 天候：晴れ
• 記録：３時間４３分０８秒（スイム：４１分４２秒　バイク：１時間５５分２０秒　ラン：１時間０６分０６秒
• 順位：総合２３位

＜野辺山後２週間＞

５月１８日の野辺山ウルトラマラソン。１週間前から調整。終了後１週間は休養。さらに１週間でこのレースということで、あまり練習ができていない。

＜忘れもの＞

ポンプと補給食を忘れた。ポンプは近くの人から借り、補給食はコンビニで大福を買った。

＜腹具合が・・・？＞

スタート１時間前。もう少し何か食べておこうと、持参した自家製ピーナツバターをパンにつけて食べた。しばらくすると腹具合がおかしくなってきた。このときは思い至らなかったが、今から思えば、ピーナツバターにあたったようだ。２ヶ月ぐらい前に自分で手作りしたモノで、冷蔵庫には入れておいたのだが、悪くなっていたようだ。

＜足が攣った＞

スイムは２周だが、それぞれの周回の中程で足が攣った。こんなにひどい攣り方は初めてだ。泳ぐのをやめてリカバリー。かなりのタイムロスだ。

＜力が入らない＞

ウエットスーツを脱ぐのにやや手間取る。足を抜くのがきつくて、無理に力を入れるとまた攣りそうになるからだ。
バイクは１０ｋｍを６周回だが、どうもチカラが入らない。
昨夜の雨で、遊水池の周回道路の一部に大きな水たまりができており、晴れているのにバイクはドロドロになった。

＜みんなが速い？いや自分が遅い！＞

ランは２．５ｋｍを６周回だ。折り返す部分もあるので前後の選手との差がよくわかる。例年はここでごぼう抜きして順位を上げるのだが、今年は先行する選手をなかなか抜けない。参加者のレベルが上がったわけではなさそうだ。コース途中に２カ所上りがあるのだが、ここで踏ん張れないのが原因だ。脚筋力がどうのというよりも、全身に脱力感があり、上りでペースを上げようとするとすぐに心拍数が上がってしまう。後で食あたりを疑ったのも、このランの状態を思い出したからだ。

抜かれまくりだったバイク

＜たぶん食あたり＞

帰宅してから妻と話をしていて、「それもしかしたら食あたりじゃない？」と言われた。考えてもみなかったが、可能性は高そうだ。ひどい嘔吐とか発熱とかの激しい症状はなかったが（あればレースはやめてたが）、スタート直前のトイレの頻度も尋常じゃなかったし・・・。
いずれにしても５０人で真ん中の順位というのはかなり情けない。反省。

去年とまったく同じ記録だ・・・！

• 日時：２００６年６月４日（日）
• 天候：曇り
• 記録：３時間４２分４５秒（スイム：４５分０７秒　バイク：１時間５３分２４秒　ラン：１時間０４分１４秒
• 順位：総合１０位

体力は不安、でも準備はおざなり（？）

今年も６時頃会場に到着。Aタイプの参加者は５０人くらいだ。ナンバー引き換えの封筒を忘れたが、無事受付を済ませた。富士五湖と野辺山の大失速の後だけに今日のレースは不安だ。（特にランが）
その割には準備はいい加減だ。補給食はバイク用にウィダーゼリー１個と（コンビニで買った）パーフェクトバー２本、ラン用にはカーボショッツが１個（自宅にあった最後の１個）だけ。ランシューズは左右バラバラのシューレースストッパーだ。スタート直前にはゴーグルの曇り止めを忘れたことに気がついた。ガルウィングのサングラスにはひびが入っており、このレースで引退だな。

やはりランに不安が

左足の中指を入念にストレッチングしてスイムスタート。なぜかこの指はいつも攣りそうになる。ゴーグルに曇り止めを塗っていないので、内部にほんの少し水を入れて、曇りが水で洗われるようにした。久しぶりのオープンウォーターだが、３周回の２周目くらいから感覚を取り戻すことができた。とはいえ、タイムは去年より悪かった。
スイム＋バイクで２時間４０分。これが今年のひとつの目安だったが、何とか無事クリア。ランラップも去年より４４秒悪いだけで、トータルタイムはほぼ去年なみ。１分と違わない。ただしランでは登りでパワー不足を痛感したし、後半の方が明らかにスピードが落ちた。

今年もランはオーケー？でもスイムは・・・

• 日時：２００５年６月５日（日）
• 天候：曇り後晴れ
• 記録：３時間４３分３４秒（スイム：４４分４０秒　バイク：１時間５５分２４秒　ラン：１時間３分３０秒
• 順位：総合１２位

○朝３時半に自宅を出て、渡良瀬遊水池に到着したのは６時頃。スタートが７時３４分なので結構忙しかった。
○スイムはますます遅くなっている。苦手種目になりつつあるかなー？
○バイクは前回（３年前）に比べて、５分良かった。ちょうどスイムで落ちた分くらいかな？
○野辺山の後、十分な休養を取らずに練習を再開したために、坂道で右膝を痛めてしまった。このレースの直前１週間はバイクも控え、ランもジョグ程度しか出来なかったので、レースで走れるかどうか不安だった。それでなくても、トシがトシだけに、常に「今年も走れるか？」という不安もある。今回は、２．５km×６周回の１周目こそ１１分オーバーだったが、２周目からは１０分３０秒以内で走れた。ロングでも３時間３０分くらいでいけそうだ（？）。