＜どんなレースか？＞

下諏訪を朝６時にスタートし、甲州街道を日本橋まで走る（歩く？）。制限時間は３６時間。距離は２１５ｋｍ。オフィシャルエイドは６２ｋｍ、８２ｋｍ、１０８ｋｍの３箇所。だから、給食給水は各自がコンビニでするのが前提だ。途中富士見峠、旧笹子峠、大垂水峠を超える。

２００７年の結果

＜目標・・完走＞

• 日時：２００７年９月２９日〜３０日
• フォーマット：ラン215km（下諏訪〜日本橋３６時間以内）
• 記録：３３時間５９分５１秒
• 順位：５４位
• 完走率：%

スタート地点「かめや」前	＜目標：完走＞ ２週間ほど前に膝を痛めた。経過が思わしくなく、１週間前から走るのを止めた。果たして膝は治っているのか？それは走ってみないとわからない。「今年は完走できれば上出来」という謙虚な気持ちでスタートしたのだった。
＜準備不足＞ 1週間前にザックが壊れ、山耐用の小さなザックで参加した。天気予報でも「くもり時々晴れ」ということだったので、ザックの容量も足りないし、カッパが必要になったら途中で買えばいいやということにしていた。しかし天気予報は「また」はずれ、スタートしてまもなく小雨が降り始めた。この雨は昼くらいまで続いたが、何とかヤッケでごまかした。 雨は日曜の夜明け前からふたたび降り出し、それからずっと本格的に降り続いた。コンビニでビニールカッパを買ったが、やはりゴアの雨具とは比べるべくもない。気温もかなり下がったが、防寒には薄手のヤッケとアームウォーマーのみ。準備不足は明らかだった。	スタート直後
富士見峠近く　気温は11度	＜完走できそう？＞ 第１エイドに到着した。６２ｋｍ。ひざはもちそうだ。が、完走できそうとなると、記録に対する欲が出てくる。去年のタイムを思い出していつの間にか比較している自分がいる。 笹子峠の登りも大部分走ってしまった。おかげで峠の入口から1時間15分で登れたが、ここで受けたダメージのため後半に大幅にペースダウンをすることになった。
＜後半は平均時速５ｋｍ＞ 笹子のエイドを出たのが２０時ころ。ゴールしたのが翌日の１６時ころ。後半１１０ｋｍに２０時間を要した。 防寒具の不備のため、あまり長く休憩をすると体が冷え切ってしまう。大休止して食事を摂ることもできないので、上野原のコンビニでカッパを買った。ただのビニールカッパだが、着ると結構暖かい。ようやく座り込んでおでんを食べることができた。	道の駅「信州蔦木宿」手前
第2エイド	＜ソールが薄かった？＞ 深夜に７〜８ｋｍ／ｈくらいだったのが、明け方にかけて５ｋｍ／ｈくらいに落ち込んだ。休憩も入れると歩きと変わらないかもしれない。 今回のニューバランスのシューズはソールが薄かったようだ。足の裏にヒリヒリする痛みを感じる。それをかばうのでほかの部分に負担がかかり、走力が落ちてしまった。
＜私設エイドに感謝！＞ 笹子峠頂上と高尾駅手前では走友会の私設エイドがあった。両方とも暖かい飲食物を提供してくれており、とても力がついた。ありがとうございました。	旧笹子峠
第3エイド	＜コースミス＞ 二度コースミスをした。 １度目は日野バイパス。バイパスが新しい国道２０号線になっており、以前の２０号線は都道の標識になっていた。他のランナーは知ってか知らずか旧２０号線を行ったが、自分はバイパスに入ってしまった。 ２度目はゴール直前だ。東京駅のガードをくぐったあと、道路元標への道がわからなくなった。結局東京駅の周りを３０分くらい走り回ってしまい、フィニッシュしたときは感激もどこへやらだった。
＜初心忘るべからず・備えあれば憂いなし＞ 初めてこのレースを走ったときは、防寒具、雨具はもとより、レスキューシートとエアマットまで持って走った。それに比べると今回はあまりにお粗末な準備であった。ウェア、シューズ、携帯品いずれも全くいい加減だった。前回（２００５年）が楽だったので、甘く見てしまったようだ。 ２４時間以上にわたるレースでは何が起きるかわからないということを改めて実感した。（反省） <今回の装備> ○ウェア 七分丈タイツ、ハーフジップシャツ、アームウォーマー、ライトシェルジャケット、ソックス予備１、サイクリングキャップ、サングラス ○携帯品 LEDヘッドランプ（ティカ）、LEDハンドランプ(GENTOS)、予備電池（CR123×２、単四×４）、５００ｍｌペットボトル×２（落としたら破損して水漏れ）、マップケース、メガネケース、予備コンタクト（３ペア） **通過タイム** > 茅野市 １時間０７分 富士見町 ２時間２０分 富士見峠 ２時間４４分 道の駅蔦木宿 ３時間４４分 北杜市 ３時間５２分 道の駅白州 ４時間４８分 韮崎市 ５時間３７分 第１エイド ７時間３０分 昭和町 ８時間２７分 第２エイド １１時間１７分 笹子峠入口 １２時間０４分 笹子峠 １３時間１４分 第３エイド １４時間００分 大月駅前 １６時間５２分 上野原市 １９時間１５分 相模湖駅前 ２２時間３５分 以下記録なし	３０分迷走の末にゴール

２００５年の結果

＜完走！！＞

• 日時：２００５年９月２４日〜２５日
• フォーマット：ラン215km（下諏訪〜日本橋３６時間以内）
• 記録：２９時間５２分
• 順位：５位
• 完走率：　　　%

＜でも、まぐれかも？＞

３回目の挑戦でようやく許せる範囲の走りが出来た。富士五湖が終わってからは、トライアスロンの練習に山ランを混ぜる程度だった。最長距離は佐渡のランパート４２ｋｍだ。記録だけ見ると少しできすぎのような気がする。今回だけでは、「まぐれかも？」という疑いはぬぐえないが、でも素直に喜ぼう。

＜天候はまずまず＞

２４日昼間はほとんど曇り。２５℃くらいまでしか気温が上がらなかった。さすがに正午前後は暑さを感じてアイスキャンディーを食べたりしたが、それ以外は水を浴びたりする必要もなかった。
２４日夜から２５日明け方まで雨となった。自分は２２時ころ大月から雨具を着用し、高尾で脱いだ。気温はそれほど下がらず寒さに震えることもなかった。
２５日朝からゴールするまでは曇り。最高気温は２０℃程度だった。雨に降られたのはいやだったが、全体として走りやすいコンディションだった。

＜休憩は時間で取った＞

休憩を含めて２０ｋｍを２時間１５分。これが最初に設定したペースだった。しかしスタートから２０ｋｍ地点まで２時間３０分もかかってしまい、最初から予定ペースを下回った。かといって無理してペースを上げれば後半自滅することはわかりきっていたので、この後は成り行きにまかせた。ただし、走行と休憩のメリハリはつけるようにした。
最終的には１時間３０分走って５〜１０分休むというペースに落ち着いた。

＜食事は普通のものを＞

糖質の補給にはあんドーナツ、クリームパン、おにぎり、濃縮したスポーツドリンクを使用した。また、初めての試みとして、飴も試してみたが、結構いけた。
甲州のような長いレースではエネルギーの補給も大事だが、体内のミネラルバランスを保つこともいっそう重要に思われる。今回特に気をつけて摂ったのが、野菜ジュース（食塩入り）とヨーグルトだった。
第３エイドではカレーライス、大月ではおでん、相模湖ではパスタを食べた。最後まで食欲があったのが何よりだった。

＜給水は常温の水＞

オフィシャルエイドでコーラをいただいたほかには、給水はすべて常温の水だった。気温も大して高くないので意識して冷たい水は避けた。水はコンビニの手洗い場で補給した。

＜初めての完徹＞

過去２回のレースではいずれも途中で仮眠している。１回目などははじめから仮眠するつもりでエアマットとサバイバルシートを持参したくらいだ。しかし今回は、仮眠するとしても雨具の上下を着て寝転がるだけ、というつもりでいた。場所としては笹子から相模湖までの間のどこか小さな駅を想定していた。実際、雨具を着て大月から走り始めたときはどこかで寝るつもりだった。
暗さと雨というのは人の気分を滅入らせる。「どこかで寝ようかな？」と考えながら走っていたが、２４時ころ梁川駅で休憩を取ったとき「よし！今夜は徹夜だ！」と決心した。
相模湖でパスタを食べて大垂水峠の登りにかかった３時半ころから高尾で夜明けを迎えるまでが一番眠かった。夜が明けてからは体内時計も覚醒モードになっているせいか、我慢できない眠気は襲ってこなかった。

＜ヘッドランプとマグライト＞

山岳耐久レースに備えて、ヘッドランプとマグライトをテストした。今使っているナショナルのリチウムヘッドランプは小さくていいが、やはりもっと明るいものがほしくなった。（で、レース後にBlackDiamondの「ヘリオン」を買った）

＜完走できたわけは？＞

今回は３０時間を切って完走できたが、理由は「故障しなかったから」ということに尽きる。故障さえしなければ人間の足は２００ｋｍも走り続けることができるのだ。
２００ｋｍも走ると、フォームの乱れ、シューズの不適合、給水・給食の失敗などが、少しずつ積もって故障の原因となる。１回目は右足首を痛め、右足にテーピングをして臨んだ２回目は両足親指のつめを痛め、脚筋力に余裕があったにもかかわらず、走行不能に陥った。
今回は親指のつめにもテーピングをして、故障の芽を未然に防止できた（と思う）。靴ひもも違和感があればすぐに締めなおした。１００ｋｍと１６０ｋｍではテーピングをやり直し、ソックスを交換した。１０分ほど時間を要したが、これをきちんとしなければきっと故障していただろうし、その場合の損失は１０分どころではなかったはずだ。

＜山岳耐久レースへの影響＞

２００４年は両足親指のつめがはがれ、山耐までジョグしかできなかった。今年はまめが少しできたが、大したことはなく、体力面での回復が一番の課題だ。レースから５日後の今日でもまだ７割くらいまでしか回復していない感じだ。やはり、山耐で自己ベストを狙うなら、来年は甲州お休みかな？

２００４年の結果

＜向いてないんじゃないの？＞

• 日時：２００４年９月２５日〜２６日
• フォーマット：ラン215km（下諏訪〜日本橋３６時間以内）
• 記録：リタイヤ（１６５km高尾駅前）
• 順位：なし
• 完走率：31.9%

スタート前に

＜リタイヤに至る経過＞

練習：野辺山が終わってからトライアスロン中心のトレーニングとなった。同時に富士登山競走に備えて、ランにクロカン走と坂道走を取り入れた。富士登山競走はスタートから下山まで６時間近くかかるが、比較的楽に走れたため、もしかしたらウルトラでもこの練習でいいのはないかと考えた。というより、それを確認するため、５０km以上の長距離走は実施しなかった。これが良かったのか悪かったのか、今回の結果だけでは判然としない。
シューズの選択：GELFujiを使用した。GELFujiは山岳レース用のためアウトソールが固いかな？という懸念はあったが、これをウルトラに使う人もいるという話を聞いていた。しかし、GELFujiは土の道を前提としているため、舗装路からの衝撃を吸収しきれていないような感じがした。固いソールは屈曲性も劣り、板に足をこすりつけているような状態になって、マメを助長したようだ。

＜ウルトラマラソンの適性＞

笹子峠の下りで一緒になった茨城県のNさんは、毎週土日に合計５０kmくらいしか走らないという。ウルトラマラソンは、あるペースの範囲内なら（決して速くはないが）かなり楽に走れるという。
こういう人の話を聞くと、つくづく「自分には適性がないなー」と思う。
ウルトラの適性は第一に無駄のない「対称な」フォームだと思う。非対称なフォームは体の一部に負担を集中させ、そこがだめになればそれでレースは終わりだからだ。

＜来年は？＞

去年甲州に初参加を決めたのは、去年はたまたま山岳耐久レースが例年より遅い時期の開催だったからだ。通常は、佐渡(３週間)甲州(２週間)山岳耐久というスケジュールだ。佐渡〜甲州はまあ許せる間隔だが、２週間後の山岳耐久も自分のベストを狙うためには、「甲州を山岳耐久の練習の一環」と見なせるような走りができた場合に限られる。去年や今年のようにダメージが大きいと、結局山岳耐久はお楽しみレースにならざるを得ない。
となると、来年は出ないというのが結論か？

＜付記：甲州走破の理想スタイル（独断）＞

甲州の特徴は以下の点だ。

• １）補給は自力：オフィシャルエイドは２１５kmに３カ所しかない。水も食料もコンビニなどで自分で調達しなければならない。
• ２）距離が長い：天候の変化に対応できなければならない。

• ○ウェア（晴天時）：Tシャツ、ハーフパンツ、キャップ
○ウェア（雨天時）：カッパ（上のみ）
• ○ウェア（寒冷時）：晴天時＋アームウォーマー、ロングタイツ、グローブ
• ○ウェア（予備）：ソックス
• ○ザック：ウェストベルト、チェストベルト付き。ウェストベルトにポケット付き。ボトル用のサイドポケット付き。
• ○夜間装備：ヘッドランプ、予備電池。
• ○その他：テーピング用テープ、ハサミ、カットバン