＜ランで撃沈・・・＞

• 日時：２０１２年７月１７日
• フォーマット：R6.9kmB115kmR32km
• 天候：晴れ３１℃
• 記録：8時間19分11秒（1stラン：0時間36分38秒　バイク：4時間13分33秒　ラン：3時間29分00秒）
• 順位：総合166位/835人/952人　年代別5位

＜またもやワースト更新・・・＞

• 日時：２０１９年７月１４日
• フォーマット：S3kmB140kmR42km
• 天候：曇り２５℃
• 記録：10時間14分13秒（スイム：1時間0分53秒　バイク：4時間57分11秒　ラン：4時間16分09秒）
• 順位：総合130位/874人/934人　年代別1位

＜(実質)ワースト更新・・・＞

• 日時：２０１７年７月１６日
• フォーマット：S3kmB140kmR42km
• 天候：曇りのち晴れ３３℃
• 記録：10時間13分18秒（スイム：57分28秒　バイク：4時間58分27秒　ラン：4時間17分23秒）
• 順位：総合95位/804人/923人　年代別3位

＜ひと月前＞ スイム：距離に対する不安はなくなった。でも遅い。５０ｍ１分、３ｋｍ６０分か。 バイク：まだ脚ができていない。太海往復が６時間オーバーだ。「川の道」でとりかかりが遅れたからなー。 ラン：どうだろねー。ロングライドの後のブリックでは、１５ｋｍまでなら5分30秒/ｋｍだが。直近のフル(佐倉）が3時間20分だったのが不安だね。
	＜2週間前＞ 梅雨入り直後は雨が降らず、カラ梅雨かと思われたが、20日過ぎからまともな梅雨となった。 疲れた・・・・。回復が遅いな。 例年とほぼ同じ練習をやれてはいるが。 日曜のロングライドの距離を減らすべきじゃないか、とも考えたりする。 ジョグの走りだしのスピードがとにかく落ちた。関節の動きが悪い。トシをとるとこういう部分が出てくるわけだ。 ま、ともかくも、練習強度は例年並み。タイムも目立って落ちているわけではない。
＜1週間前：直前予想＞ スイム：60分以内 バイク：5時間以内 ラン：4時間以内 10時間以内か・・・
	＜キロ6分＞ フィニッシュ直前のエイド。ここでも盛大に水を浴びた。時間が惜しいという意識は消えていた。 ラスト15ｋｍは6分/kmを下回るスピードになっていた。エイドで費やす時間も含めた平均値だが。 こんなスピードでも自分的には最善を尽くしていた。ゲキ落ちしない範囲で最速のスピードを維持したつもりだった。 エイドの水かけも「必要なこと」だった。これがなければ暑さで失速していたと思う。 だから最後まで「今日のやり方」を通した。 幸い前後に選手は見えなかった。ひとり、それまでと同じペースで競技場に入った。
＜気合抜き＞ スタート前の八尾さんの「気合入れ」は例年と違った。 「ゆっくり行きましょー！」「バトルなしでねー」 スイムの事故を警戒してのことだと思うが、かなり長い間連呼していた。 ＜言われなくても＞ 自分ははじめからそのつもりなので、とにかくバトルを避けながらゆっくり行った。 出だしの息苦しさはない。ウエットスーツ早めに着て慣らしたのがよかったかな？ 水はぬるい。フルスーツではかなり暑かったそうだ。 １５００ｍの通過は28分台。リキんでない割にはなかなか。
	＜長いなー、でも60分切り＞ 苦手なスイムは主観時間が長い。 考えることはスイムアップ後の手順のおさらいくらいだ。 この1週間練習減らしたせいで、１５００ｍを過ぎても肩の疲れは感じない。 以外と早くフィニッシュが近づいてきた。上陸地の海底は石が多く歩きづらいので、岸直前まで泳いで立ち上がった。 シャワーの少し先でウエットを脱いでキャップ、ゴーグルと一緒に丸めた。 時計を見たら57分。去年よりずっといい。力抜いた割には上出来だよ。
＜暑さ警戒＞ いつもの大山山麓引き回しコースに突入。 給水間隔は15分ごと。同時に水かけもすること。エイドではできるだけスポンジも使うこと。給食は1時間開始、45分ごと。大福→カロリーメイトの順に。 ときどきサイコンでアベレージを確認。28km/h台だ。5時間切れるかな？という感じだ。でも無理して上げない。 エイドのスポンジで水浴び。応援の水かけも遠慮なくいただく。まだ、雲が多くて気温の上がり方も鈍いが、今のうちにちゃんと冷やしておこう。 大山道路を下って、前半の大山プチヒルクラの部から後半のアップダウンジェットコースターの部へ移行。 登りで抜くことが多くなってきた。まわりに疲れたヒトが増えてきたということか。100kmくらい走って、とりあえず今回も「バイクは」大丈夫そうだとひと安心。 バイクで百数十人抜いて、106位でランスタート。ほぼ例年並み。
	＜体感は5分半なんだけどね＞ ランもムキにならない、で走ることを心がける。ペーランのつもりで。ジョグより速く、インターバルより遅い。そんな感じで。 体感は5分30秒/kmなんだが、ラップを見ると大部分は6分/km近辺をウロウロ。エイドのロスタイムを除いても多分5分50秒/km台だな。 ときどきえらくバテテる選手を抜いたりするが、快速抜きまくり、という感じでは全然ない。あーあ。 こっちも時々失速警戒信号が出てスピードダウン。歩きだけは避けたい。 エイドではとにかく水を浴びた。ずぶ濡れ状態。さらに背中にクラッシュアイスを放り込む。でも次のエイドまでには乾いちゃってる。この繰り返し。 30kmからコーラ摂取解禁。でもスピードは上がらず。頑張ってるつもりだが。 去年の佐渡と一緒。エイジ何位とか総合何位とか頭から消えた。セルフコントロールを尽くして、自分の今できる最速状態の維持に努める。それだけ。
スプリット ラップ 区間 通算 スイムフィニッシュ 0時間57分28秒 0時間57分28秒 バイクフィニッシュ 5時間55分55秒 4時間58分27秒 28.1km/h ラン１０K 6時間57分16秒 1時間01分21秒 06分08秒/km 06分08秒/km ラン１５K 7時間25分13秒 192 05分35秒/km 05分57秒/km ラン２０K 7時間54分58秒 0時間29分45秒 05分57秒/km 05分57秒/km ラン２５K 8時間25分04秒 0時間30分06秒 06分01秒/km 05分58秒/km ラン３５K 9時間27分59秒 1時間02分55秒 06分17秒/km 06分04秒/km ラン４０K 10時間00分05秒 0時間32分06秒 06分25秒/km 06分06秒/km フィニッシュ 10時間13分18秒 0時間13分13秒 06分00秒/km 06分06秒/km
	＜エイジ３位＞ ２位のヒトには直前で抜かれた（その時は気づかなかった）。１位のヒトにはあと４分まで迫っていた。 しかし、「クヤシイ」、「オシイ」という気持にはならない。あれが全力だったからなー。あれ以上は無理でした。 本当にクヤシイのは、ランが４時間１７分もかかってしまったことだ。故障していたわけでもないのに４時間オーバー。情けないにもほどがある。 ＜ランの考察：みんな落ちてる＞ 50代も後半になるとランがゲキ落ちする。今回の皆生でも55のエイジに上がったばかりの速い人がなぜかランで落ちていた。 トシをとるとスイムやバイクよりランが落ちるのだろうか？
＜ランの考察：脚が残らない？＞ バイクが短いとランのスピードが上がる。アタリマエだ。 しかし若いころはバイクが長くてもランのスピードはあまり落ちなかった。 トシをとるとこの部分が衰えるのか？ ＜ランの考察：ハムストと股関節＞ ハムストの筋力低下、股関節の可動域減少？ フィニッシュ直後、大臀筋に痛みがあった。 帰宅後は脚全体がむくんでいたが、アキレス腱や足首まわりのむくみが最後まで残った。 ハムストの筋力が弱いのではないか？補うために足首や大臀筋が使われたのでは？ または股関節が固い？後方への蹴りがうまくできないので足首や大臀筋に負担がかかった？
	＜ランの考察：バイクでヘタれない脚＞ なぜバイク練に力を入れるか？答え：バイク後も余裕がある脚を作るため。 自分のバイク練は変わってない、と思ってるのは自分だけ？ そういえば昔々は、練習後に脚がだるくてしょうがなかった。夜寝るときは脚を高くして寝てたことがあった。最近そんなになるまで練習で追い込んでないよな。 でもそんな練習やらかすとまた故障しそうだしなー。 ＜ランの考察：エイドのロスタイム＞ 暑かったから水を浴びた。多分エイドごとに３０秒〜１分は使ってる。これが２０カ所。最低でも１０分はロスしてるよなー。 あんなにザバザバ念入りに浴びる必要あったのか？キモチよかったけどね。 でもこの辺を佐渡までに練習で検証しないといけないな。 もちろんすべてのエイドをスルーなんて（暑いときは特に）考えられない。どの程度の処置が「最低限」か、体感でわかるようにならないといけないな。
＜行程＞ １４日（金）自宅→大山PA（車中泊） ２時半発。アクアライン経由で娘のマンションに寄ってから、東名川崎で高速に乗る。 カーナビが古かったので、名神で高速に乗り違えたりしたが、なんとか１６時ころ大山PAに到着。 このPAは外に出られるので、５ｋｍほどジョギング。１ｋｍほどのところがバイクコースだった。 車中泊は暑かった。 １５日（土）大山PA→米子（ビジネスインよなご泊） 早朝５kmジョグ。 午前中にビッグシップ前の駐車場へ。 開会式後は車はそのままで、歩いて宿へ。徒歩５分だ。 今日の宿はボロイが掃除はちゃんとしてある。 でも、さすが１泊２５００円では、部屋にティッシュもない。 １６日（日）レース（皆生海岸で車中泊） 自分のレースが終わってから９時ごろ東山競技場に行き、レース終了を見届けた。 皆生海岸でエアコンをつけたまま車中泊。結構いい。 １７日（月）皆生海岸→関ケ原ＩＣ 閉会式後、１０時半ころスタート。 山陰海岸→白兎海岸・鳥取砂丘迂回→Ｒ９→Ｒ１７５→小浜→琵琶湖→関ケ原。 ２１時ころ着。２４時くらいまで仮眠。４時ころねむなってまた仮眠。 アクアライン経由で自宅着は１８日１０時。

＜２ケタ順位カムバック？＞

• 日時：２０１５年７月１９日
• フォーマット：S3kmB145kmR42km
• 天候：晴れ
• 記録：9時間43分40秒（スイム1時間01分07秒　バイク4時間48分26秒　ラン3時間54分07秒）
• 順位：72位/完走849人　年代別2位

＜ひと月前＞ ６月１２日だ。あとひと月。現状。 スイム：右肩に痛みあり。５０ｍ１分がいいとこ。 バイク：５０ｋｍ程度ならまずまずだが、１５０ｋｍがイマイチ。 ラン：「喜多マラソン」で走力確認。３時間５０分くらいか。 アキレス腱：完治はしていない。
	＜２週間前＞ ６月２９日(月）、左ひざが痛い。膝？なんで膝？ 少し前から違和感があったが・・・。昨日の２時間ＬＳＤでやったか？ 曲げ伸ばしで痛む。ランは無理だな。バイクもやめとこう。水曜までスイム以外自粛。 皆生直前だってのになんてこった。 木曜に練習再開。左膝の痛みはなくなった。バイク150km+ラン10km。バイクは大丈夫そうだ。膝痛の原因はランニングだな。無理しないどこ。
＜1週間前＞ 今回は妻と小町が同行。 左膝、使うと違和感残る。右アキレス腱、痛みゼロではない。 疲労がなかなか抜けない。不安がいっぱいだ。 直前予想。 スイム：58分 バイク：5時間00分 ラン:3時間50分 トータル：9時間48分 台風11号も心配だなー。
	＜帯状疱疹＞ 直前の月曜に帯状疱疹との診断。「腰が痛いなー。やっちゃったかな？」と思ってたら、なお悪い事態。この時点で水膨れでき始め状態。この後の痛みがどうなるか。 当たり前だが、医者は「運動はダメ！」。が、しかし。 祈る思いで、抗ウィルス薬などを服用。巷では、「入院するほどの激痛」だそうだが、幸いにも自分の場合はそれほどでもないようだ。「痛いかな？」という程度。でも不快な中からの痛み。ロキソニンを飲むと消える程度。 水曜に再度受診。「何もないとは思いますが、やめたほうがいいですよ」とのこと。参加決定。 ＜小町同行＞ 今回はホテル宿泊。妻とわんこの小町２才が同行する。小町と同伴ゴールは無理だ。柴犬は暑さに弱い。競技場で長時間待てない。皆生温泉内の歩ける範囲で応援してくれる予定だ。妻基本的には小町のお世話。
＜うわ！６０分オーバー！＞ アップで水に足を付けた途端、左足中指が攣った。水温が低い（２１℃）。１週間泳いでないから右肩の状態は良いが・・・。 比較的前の方、右端あたりからスイムスタート。バトルを回避しつつマイペースで進行。うねりがある。水はやはり冷たい。 上陸地点を２７分で通過。５４分くらいで上がれるかな？と思ったら、１時間かかっちゃった。やっぱり５０ｍ１分だった。あーあ。 それにしても、後半は体が冷えてくるのが自分でわかるほど。フィニッシュ手前では海水のしょっぱさが減少。かなり川水が来てるな。 冷え切った体でスイムアップ。２７１位。オソイ！
	＜サイコン＞ 不調だ。レース前日午前中に突然反応しなくなり、夕方再び復活。その状態でスタートしたものの、４０ｋｍくらいでまた無反応に。この後は自分のペース感覚で行った。 ＜折り返し過ぎてようやく＞ サイコンが使えないし、距離表示もたまにしかないのでペースがわからない。スイムが遅かったせいか（この時点では知る由もない）、周りにはいつまでたっても選手がごちゃごちゃいる。「バイクのパワー落ちたかな？」と不安になる。「とにかく目いっぱいいかない」を肝に銘じて淡々と進む。 中山のエイドを過ぎて間もなく、Ｔ島さんをパス。距離が１１０ｋｍであることを教えてもらった。残りをアベ３０で行ければ、トータル５時間５０分くらいでランスタートできそうだ。幸い脚もまだ余っている。よしラストスパートだ。ようやくシャキッとしてきた。
＜こおおおまち！＞ バイクラストの日野川堤は逆風。中山折り返しから追い越し基調でバイクフィニッシュ。通過は１１０番くらいだったので、バイクで１６０人くらい抜いたことになる。ラップも自己ベストだった。心配は杞憂でした。 帯状疱疹のお薬を服用し、ランスタート。ラックのバイクは割と少ない。 「小町はいるかな？」ホテルの近くの東屋。 お、いた！妻と小町。「こおおおおまちいいー」と大きな声で呼ぶ。ご対面。思い切りなでてあげる。よく待っててくれたなー。エライエライ。忠犬小町！
	＜体感５分、でも実際は・・・＞ 皆生はランの距離表示があてにならない。だからどのくらいのペースで走っているのかわからない。まあでも、「終わりまで続くペースで」が最優先だ。抜いた抜かれたは関係ない。 体感だと５分１５秒〜３０秒/ｋｍくらいなんだけど・・・。ゴボウ抜きしてるという感じではないから、実際はそんなに速くないんだろうなとは思ってたが。 弓ヶ浜の中ほどから陽射しも出て気温が上がってきた。空港入口から境港の往復は日陰が懐かしくなる程度に暑かった。 復路の米子空港あたり（２５ｋｍ過ぎだったかな？）、失速の兆候。ペースダウンして我慢。５ｋｍほどで復活。３０ｋｍからロングスパート（のつもり）。 なんとか１０時間切りでフィニッシュした。
＜補給＞ バイクは草餅×２、カロリーメイトメープル味×２、ＣＣＤ×２を６０分から開始。４０分〜４５分毎。ねり梅チューブを６０分毎。給水は２０分間隔。水とスポーツドリンク。 ランはＣＣＤ×２、なんだか忘れたが１個８０Ｃａｌのジェル×２、時々バナナやパン、梅干し。給水はエイド毎。 草餅は失敗。パッケージに張り付いちゃった。やっぱり粉まみれの大福にするべきだった。
	＜小町お疲れ＞ 早朝４時。車にバイクなどを積んで選手駐車場へ。忘れ物に気づいて歩いてホテルに戻ると、小町が妻とついてきた。途中でウンチをして駐車場まで来た。これで散歩１ｋｍ。 妻がフードを忘れたので、小町は食事のためホテルにＵターン。散歩２ｋｍ。 自分はバイクのセットや最終受付を済ませて再び車へ。小町も戻ってた。散歩３ｋｍ。 ウェットスーツを着てスイムスタートエリアへ。小町も同行。自分はスイムチェックをして海岸へ。少しアップした後、小町がいないかと堤防のギャラリーを探すが見えず。後で聞いたら中段あたりに座ってたそうだ。たくさんの人になでてもらったと。 スイムスタート時。花火が打ち上げられた。音に驚いた小町は、妻を引っ張って一目散に逃げ出した。ホテルに戻って散歩４ｋｍ。疲れたねー。
＜旅程＞ ７月１７日（金）：千葉→米子。台風の影響で一日中雨。夜には名神などで通行止めが出た。危なかった。 ７月１８日（土）：皆生温泉滞在。ベイサイドスクエア皆生ホテル。犬連れは出入り口が別。でもある意味気楽だ。窓からの眺めは良い。小町のお気に入りになった。 ７月１９日（日）：レース。 ７月２０日（月）：米子→丹後半島・スイス村。閉会式欠席。シタ道で丹後半島のキャンプ場まで。鳥取市の旧因幡国庁跡を見学。小町初めてのキャンプ。風でテントがばたつく音でしばらく落ち着かなかったが、すぐに寝た。大したもんだ。 ７月２１日（火）：丹後半島→千葉。帰宅。自宅のカギを忘れたことに今日気づいた。１６時ころ自宅に着いたが入れず、２０時過ぎの娘の帰宅を待つ。小町は家に帰ってうれしそうだ。
	＜反省＞ スイムは予想通り遅かった。何か大きく足りないものがあるのだろう。パワーじゃない。珠洲までに少しでも改善をしたい。 バイクは今のレベルの練習でオッケーだ。 ランはもしからしたら（少しはマシ？）、と思っていたがやっぱりダメだった。要するに「速くない」。１ｋｍあたりあと１５秒でいいから（コマカイナ）、上げられればなー。
＜平日バイク朝練火曜＞ Date Dist Time Ave Rem 2月24日 20 0時間45分 26.7 3月3日 20 0時間46分 26.1 3月18日 36 1時間22分 26.3 3月31日 40 1時間34分 25.5 4月7日 50 1時間57分 25.6 4月22日 50 1時間52分 26.8 4月28日 50 1時間47分 28.0 5月12日 50 1時間48分 27.8 5月19日 50 1時間45分 28.6 5月26日 50 1時間41分 29.7 6月10日 50 1時間40分 30.0 6月16日 50 1時間44分 28.8 ソフトライド 6月23日 50 1時間43分 29.1 7月7日 40 1時間22分 29.3 ソフトライド 7月15日 20 0時間38分 30.9 ＜バイクロングライド日曜＞ Date Dist Time Ave ブリックラン Rem 3月14日 100 記録なし 3月21日 98 3時間58分 24.7 笠森周回??３ 3月28日 110 4時間28分 24.6 10km50分43秒 4月12日 125 記録なし 4月29日 140 5時間37分 24.9 11.8km06分56秒 5月3日 150 6時間06分 24.6 11.8km03分07秒 5月10日 150 6時間07分 24.5 11.8km04分02秒 5月17日 150 6時間01分 24.9 10km52分34秒 5月24日 124 5時間06分 24.3 11.8km02分16秒 6月14日 150 5時間55分 25.4 15.6km26分39秒 ソフトライド 6月21日 150 5時間43分 26.2 11.8km04分34秒 ソフトライド 7月2日 150 5時間31分 27.2 10km51分31秒 ソフトライド、直前3日間スイムだけ 7月12日 92 3時間27分 26.7 8km41分50秒	＜バイクミドルライド土曜＞ Date Dist Time Ave Rem 4月25日 78 3時間00分 25.9 5月2日 78 2時間51分 27.4 5月9日 78 2時間55分 26.7 5月16日 78 2時間56分 26.6 雨、ソフトライド 5月23日 78 2時間47分 28.0 5月30日 78 2時間52分 27.2 6月13日 78 2時間42分 28.9 6月20日 78 2時間44分 28.5 6月27日 78 2時間43分 28.7 7月4日 78 2時間44分 28.5 ソフトライド 7月11日 42 1時間27分 29.0 笠森−道の駅往復 ＜＋ラン＞ Date Dist Time Ave 笠森往路 笠森復路 Rem 4月25日 78 3時間00分 25.9 40分50秒 35分45秒 5月2日 78 2時間51分 27.4 40分15秒 38分05秒 5月9日 78 2時間55分 26.7 40分54秒 37分24秒 5月16日 78 2時間56分 26.6 43分30秒 39分54秒 雨、ソフトライド 5月23日 78 2時間47分 28.0 5月30日 78 2時間52分 27.2 6月13日 78 2時間42分 28.9 6月20日 78 2時間44分 28.5 6月27日 78 2時間43分 28.7 7月4日 78 2時間44分 28.5 ソフトライド 7月11日 44 1時間27分 30.3 笠森−道の駅往復

皆生トライアスロン２０１４

＜まあ、「よくやった」かな？＞

• 日時：２０１４年７月２０日
• フォーマット：S3kmB145kmR42km
• 天候：晴れ
• 記録：１０時間０６分３１秒（スイム５３分２０秒　バイク４時間５３分４９秒　ラン４時間１９分２２秒）
• 順位：１０７位　年代別２位

＜６０日前＞ ５月２１日だ。皆生６０日前だ。まだ参加できるか不明だ。ここまでの経過は・・・ ３月１６日（日） 「よこはま月例マラソン」で無理をして右アキレス腱悪化。バイク、ランともに中断。 ４月２６日（土） 練習再開。バイク２０ｋｍ、ラン２ｋｍから。 ５月７日（水） ラン１５ｋｍまで伸ばしたところで（と言っても７分／ｋｍ）、アキレス腱のリカバリがきかなくなり、ランだけ中断。バイクはテーピングして継続。 ５月２１日（水） ラン再開。ジョグ２ｋｍ。これで続かなければ皆生はＤＮＳほぼ確定。その前に６月１日に「彩の国」があるが、ＤＮＳだろうなー。	＜３０日前＞ アキレス腱の状態 テーピングすればバイクはオッケー。ランは７分／ｋｍが精一杯。走っている間や走った後に痛みが出るが、走れなくなるほどひどくならない。翌日にはまた使える状態には戻る。 ラン次第 バイクはなんとかレースで走れる程度にはなってきた。あとはランをなんとかするだけだ。 ここまで週５日バイクに乗ってきたが、週４に減らし、その分をラン（とちょっぴりスイム）に振り分ける。とりあえず「２時間続けてジョグ」×４＋「５ｋｍリカバリージョグ」×２を３週間。続けられないようならＤＮＳだ。
＜一週間前＞ 参加決定。とにかくスタートしてみよう。 スイム：１時間以内でいける。 バイク：５時間前後でいける。 ラン：全くわからん。４時間以内は難しいな−。というより、最後まで歩かずいければいいが・・・。痛みが出たときに備えてキネシオテープ携帯。歩きになってしまったときのためにボトル携帯。	＜浸水・・・！＞ スイムスタートしてまもなく。ゴーグルから浸水。立ち泳ぎで再装着を２〜３回繰り返す。先が思いやられるな。 ＜スキマを捜せ＞ バトルになりそうになったら平泳ぎ。周りをよく見てスキマを捜す。たいていすぐに広い場所が見つかるものだ。１５００ｍのチェックポイントまでに何回か実行。おかげでストレスなく泳げた。 ＜２５分＞ １５００ｍで上がったとき、時計を見たら２５分。潮がいいのかな？自分だけいいわけじゃないだろな。結果を見たらその通りだった。 ＜イテテ＞ スイムアップ。走ってトランジションへ、と行きたいところだが、ちゃんと伸ばさないとアキレス腱が痛む。ゆっくりトコトコと行く。 大福２個、後ろ真ん中ポケット。カロリーメイト２パック、後ろ左ポケット。ピットインリキッド２個、左ももポケット。練り梅チューブ、右ももポケット。不調に備えてテーピングセットラップ巻、左後ろポケット。 １７９位でバイクスタート。
	＜しまったカロリーメイトが！＞ 気温が上がってきた。雨は降りそうもない。給水と水かけは１５分ごと、給食は１時間からスタートして４０分ごとに決定。 バイクをスタートして１時間。そろそろ給食開始と思った矢先、後ろポケットからカロリーメイト脱落。早速給食計画に狂いが。食い物が足りない。エイドでバナナでももらって食いつなぐしかないな。給食開始を少し先延ばしして、１個目の大福を食べたのは、地下道の歩行区間。でもパッケージを半開しておいたため、中身が出ちゃってて食べにくかった。 ＜長いな−＞ スタートして２時間。「え？まだ２時間？なんか長いな−？中山の折り返しって標識何番だったっけ？」 長く感じるのは良くない兆候だ。まずは給水・給食の時間管理に徹する。もちろん抜いた抜かれたも気にしない。心臓と相談して適正ペースで走行。それで結果がダメなら仕方ない。 なんてことを考えながら走ってるうちに時間の経過は気にならなくなった。 中山の折り返し直後、ようやくＴ島さんに追いつき、しばらくしてからＹ井さんとすれ違い、さらにＭ田さんともすれ違った。みんな頑張ってるなー。 ＜痛いぞ＞ バイクフィニッシュ。５時間５０分くらいだ。結構いいぞ。でもアキレス腱には微妙な痛みが。テーピングは？それほどじゃない。まずはこのまま行ってみよう。９７位でランスタート。バイクで８０人抜いたワケだ。エライエライ。
＜もつかなー？＞ ピットインリキッド６個をポケットに突っこんでランスタート。ボトルは持たないことにした。でも右アキレス腱が痛い。そーっと行くしかないな。それでも最後までもつかわからない。 抜かれていく。ランで抜かれるなんて。いやいや、しょうがない。無理をすれば結局走れなくなる。我慢しろ。 ＜６分／ｋｍ＞ 最初の４ｋｍエイドを２４分程度で通過。６分／ｋｍだ。だいたい練習でもそのペースでしか走れてないんだから。どっかの国のサッカーみたいに「奇跡」ばかり期待しても愚かだ。 でも、練習では２時間まではこのペースで行けてたわけだから、今日も、少なくとも折り返しまではこのペースが維持できるはずだ。 境港の折り返しまでは淡々と走れた。特に長いとは感じなかった。２時間１０分くらいだったから。６分／ｋｍをややオーバーか。エイドで水かぶったりしてる時間のロスがあるから仕方ないか。 ＜もちそう＞ アキレス腱の痛みはほぼない。かといってスピードアップはできない。体感でわかる。そういう練習してないからきっと自滅する。今のペースを維持だ。 折り返して１ｋｍほどでＴ島さんとすれ違う。速いなー（オマエが遅いんだよ）。追いつかれちゃうかもな。ま、しょうがない。遅かれ早かれそういう日は来るのだ。
	＜食べ過ぎたか？＞ ３０ｋｍ過ぎくらいに消化不良の感覚。バイクで食べ足りなかった分をランスタート直後におにぎりを2個食べちゃった。まだそれが消化されてないぞ。途中でバナナも食べたど、調子に乗って食べ過ぎなくてよかった。ピットインリキッドと適量の水でもたせるしかないな。 ＜抜かれちゃいるが・・・＞ こんなに遅くても、それ以上に遅くなっちゃうヒトはやはりいるわけで。抜かれるばかりではなく抜くことも。遅いなりにイーブンペースで行けてる自分に感心。 ＜全エイドで給水、みずかけ＞ 残り５ｋｍ、４ｋｍ・・・。やっぱり１０時間オーバーか。最後のエイド。これまでは素通りだった。でも今日はコーラをひと口、水をひと口、水をかぶる。全エイド制覇。初めてだな。今さら1分がなんだ。 ＜３ケタ順位、でもエイジ２位＞ よくやったね。４月いっぱいほとんど走れなかった。５月からはバイクには乗れたが、ランニングはアキレス腱の痛みでスピードを上げられず。とてもフルマラソンの足ができたとは安心できない状態。そんなことを考えながら、フィニッシュではそれなりにこみ上げるものがあった。 しかし！３ケタ順位はやはり情けなかった。さらにそれでもエイジ２位というのは、年齢を自覚した。
＜長くても短くても＞ 今年はこれまでのショートクランク１６５ｍｍから１７２．５ｍｍに変更した。そして結論が出た！ 「どっちでもいい」 同じだ。バイクラップがそれを証明している。そりゃ、これが１６０だったり１８０だったりすればさすがに影響するだろうが。 ＜野宿のほうが・・・＞ 宿泊は駅前のビジネスホテルだった。一番安い「窓なし・喫煙」３０００円。やはりたばこクサいのは耐えられない。登録などは便利だが。次はやっぱり皆生温泉に泊まろう。 ＜クルマは疲れるなー＞ ８００ｋｍは遠い。トシをとるとなおさら堪える。今回は往路で東名の６時間通行止に遭遇したのでなおさら疲れた。 ＜佐渡とハセツネ＞ あと２つだ。ちゃんと休んで、８月はもう少しランの強度を上げられるといいな。

皆生トライアスロン２０１２

＜エイジ入賞ならず＞

• 日時：２０１２年７月１５日
• フォーマット：S3kmB145kmR42km
• 天候：くもり
• 記録：９時間３２分２８秒（1stランバイクラン）（
• 順位：総合５４位年代別４位

＜１０日前＞ 最後のポイント練習を７月１日に終えた。 ２週前は２／３練習。１週前は１／２練習の予定である。 ６月の前半は土日に雨に降られることが多かったが、雨が降っても予定通り練習をこなした。６月にバイクで１２００ｋｍ走ったのは初めてだ。 しかし、気温がずっと低めで、６月の早朝バイクでウィンドブレーカーを着たこともあったくらいだ。暑熱馴化が不十分だ。レース当日にいきなり猛暑になったりすると厳しいかも。 ＜結果の予想（希望？目標？）＞ スイムはゆっくりスタートして、マイペースで手堅く５４〜５５分。 バイクを５時間以内で終えて、６時間以内にランをスタート。 ランは３時間３０分以内でトータル９時間３０分以内。
	＜デュアスロン＞ 海は波高３ｍ。スイム中止で今回はデュアスロン。前回のデュアスロンでは総合、エイジとも順位を下げた。今回もいやな予感がする。
＜１ｓｔラン８．３ｋｍ＞ ８．３ｋｍ。突っこみすぎないように抑えて走る。風が強い。気温も高い。結構汗をかいた。ウェットスーツを脱ぐ手間がないだけ、短い時間でトランジションを済ませ、バイクをこぎ出した。
	＜バイク１４５ｋｍ＞ 風が強い。進行方向によってフォローとアゲンストが変わる。アゲンストでは決して無理せず、場合によってはフロントインナーも使用した。 序盤では抜かれまくったものの、後半には徐々に順位を上げることができた。
＜暑さ対策＞ 気温が高い。暑熱馴化が不十分なので、意識して水をかぶる。手持ちのボトル、オフィシャルエイドのスポンジ、プライベートエイドなど、できるだけ利用させてもらった。
	＜食糧不足＞ 補給食はカロリーメイト４個＋パワージェル２個。カロリーメイトはバイク中盤までに２個を落としてしまった。ポケットが浅かった。 中山の折り返しまでに手持ちの食糧はゼロとなり、バナナを手に入れようとしたがうまくいかない。あきらめて、中山のエイドで停車し、カットバナナをゲット。これとコーラなどで何とかバイクをもたせたが、ランスタート時点ではややガス欠状態だった。 ランの補給は１５ｋｍからカーボショッツ４個を用意していたが、そんなわけで、前半ですべて消費してしてしまい、後半はオフィシャルエイドに頼った。
＜ラン４２．２ｋｍ＞ 目標ペースは５分／ｋｍ。風はあるものの気温が高い。暑さに慣れていない体なので、用心のためすべてのエイドで水をかぶる。それでも次のエイドまで半分も行かないうちに水は乾いてしまう。 最初の１０kmが５３分。まずまずだが、次の１０ｋｍも５３分。無理をするとつぶれそうだったので、３０ｋｍまではとりあえず６分／ｋmに落とした。ラスト１２ｋｍでスピードアップしようと思っ たが、その余力もなく、そのまま６分／ｋｍで走り終えた。 ランラップは４時間０１分。９９年の佐渡以来続いてきたランラップ３時間台が途切れた。
	＜順位も降下＞ ランの不調が響いて、総合順位も５４位と若干下がり、エイジでも４位に終わった。
＜総括：惨敗＞ ランで３時間３０分どころか、４時間オーバーという惨めなタイム。そんなスピードでしか走れなかったのは情けない。 ランニング全般についてトレーニングを大幅に見直す必要がありそうだ。

＜初めての暑い皆生＞

• 日時：２０１０年７月１８日
• フォーマット：S3kmB145kmR42km
• 天候：晴れ　最高気温３５℃
• 記録：９時間４８分１０秒（スイム５４分２０秒バイク５時間０１分４６秒ラン３時間５２分０４秒）
• 順位：総合３１位年代別1位

	＜トレーニング＞ 日付 バイク 笠森ラン ウグイスラン ロードラン 5/8 笠森−興津2:50 Av=27.4 ユートピア先1:35 8:32 8:28 5/9 140km 5:37 Av=24.9 51' 5/22 笠森−興津 2:43 Av=28.6 ユートピア先 1:32 8:42 8:23 8:49 5/25 笠森周回1:47 Av=27.6 5/29 笠森−興津2:48 Av=27.6 1:35 8:54 8:23 8:22 6/5 太海往復5:27 Av=27.5 49' 6/6 1:40 8:55 8:54 6/12 太海往復5:30 Av 27.2 50' 6/13 1:40 8:43 8:52 6/15 笠森周回1:44 Av=28.3 6/26 笠森−興津2:45 Av=28.1 1:35 8:27 8:18 8:13 6/28 130km5:06 Av=25.5 6/29 笠森周回1:52 Av=26.7 7/3 笠森−興津2:49 Av=27.6 1:39 8:36 8:38 8:33 7/4 太海往復5:53 Av=25.4
＜スイムで目が覚める＞ スタートと同時にバトルに巻き込まれた。心拍数が上がり気持ちがくじけそうになる。「あと１時間泳ぐのか・・・」リタイヤしたい衝動にかられる。「こういうとき心臓が止まったりするんだろうな」なんてクダラナイ考えが頭をよぎる。しかし不思議なもので、追い詰められて開き直った。 皆生に着いてからずっと、盛り上がってくるものがなかった。緊張してピリピリというより、気分が沈んでウツウツという感じなのだ。「うれしいな。レース楽しみだな」という気分ではないのだ。スイムスタートしてようやくわかった。コワかったのだ。ビビッていたのだ。しかし始まってしまえばもうやるしかない。一気に気分がレースモードになった。 左ターンしてしばらくはまだバトルがあったが、顔を上げてすき間を探し、コースを変更する。１５００ｍのチェックポイントは２７分で通過。何度かクラゲを見かけたが、心配された「ゾエア」の被害には遭わずに済んだ。 フィニッシュ直前の右ターン後にＷＣタイム。トランジションの時間を節約した。
	＜仕上がり８割のバイクだったが・・・＞ 例のごとく「アイアンマンウェットスーツ」から足を抜くのに手間取る。そして不安なバイクをスタート。行動食は、カロリーメイト４パックとパワーバー２枚、梅干３個。すべてのエイドで水かスポーツドリンクをもらい、給水と水かけを１５分毎に行うこととした。最初の給食は２時間の予定だったが、腹が減ったので１時間４５分から開始。おおむね４５分間隔で食べた。 バイクコースは走行する方角が頻繁に変わるので、風もフォローとアゲンストがめまぐるしく変わる。ジェットコースターの上りとともに、アゲンストではできるだけ無理をしないことを心がけた。 気温は高いが、頻繁に水をかぶったおかげで最後まで暑さにばてることもなくバイクを終了。スプリットは５時間を切れなかった。去年パンクしたのを割り引いても、おおむね去年並みだ。ぜんぜん速くなってない。相変わらず「課題はバイク」だ。
＜猛暑のラン＞ ランに入った。スタート直後に「７６位！」と沿道のヒトが教えてくれた。どこまで上げられるか。バイクより一層暑さがこたえる。サバイバルレースとなった。暑いときは特に自分の体との対話が重要となる。ランで崩れてしまえば３０分くらいは簡単にタイムが変わる。今年はタイムロスを承知の上で、すべてのエイドで給水と水かけを実行することにした。 ＜ランラップ＞ 10km 0:56:57 15km 0:24:48 20km 0:27:42 25km 0:25:25 30km 0:30:39 35km 0:27:47 40km 0:25:43 スタート直後の５ｋｍほどは、運悪く信号で止められることが多かった。１０ｋｍのラップはウルトラマラソン並み。いくら暑くてもこれではマズイ！気を取り直してペースを上げた。１４ｋｍくらいから折り返してきた選手とすれ違い始める。かなりペースダウンしている選手もいて、今日のランの厳しさを実感する。 境港の折り返し付近で妻と出会った。一番暑さが厳しい区間だったので、元気が出た。しかし２５ｋｍ過ぎにきつくなり、意図的にペースダウン。これが奏功し、ラスト１２ｋｍは徐々にペースを上げていく。３０ｋｍからはコーラの摂取を開始。黒糖エイドでも補給をしてラストスパート。ペースは５分／ｋｍまで回復。前半で抜かれた選手も抜き返し、念願の妻との同伴フィニッシュを果たしたのだった。
	＜タナボタ１位＞ ５０歳で総合６位に入った選手がいたので、タナボタでエイジ１位をいただいた。総合では３１位だ。特にうれしかったのは、３０位以内でもランで４時間以上かかった選手がざらだったことだ。このコンディションで最後まで崩れないでレースができたのは、大きな誇りとなった。 帰りは鳥取砂丘、天橋立などを観光し、火曜日の昼頃ようやく自宅に到着。さあ、富士登山競走だ！

＜途中打ち切り・・・！＞

• 日時：２００９年７月１９日
• フォーマット：S3kmB145kmR42km
• 天候：曇り後豪雨
• 記録：９時間４４分１３秒（スイム５４分０２秒バイク５時間０６分５９秒ラン３時間４３分１２秒）
• 順位：総合５２位年代別表彰なし

＜ハードな１週間の始まり＞

ハードな１週間の始まりだ。
１７日（金）移動日：自宅〜皆生
１８日（土）開会式
１９日（日）皆生トライアスロン
２０日（月）移動日：皆生〜関ヶ原
２１日（火）移動日：関ヶ原〜自宅
２２日（水）お仕事
２３日（木）移動日：自宅〜富士吉田
２４日（金）富士登山競走〜帰宅
皆生から中４日で富士登山競走を走るという無茶な計画。このトシだと完走も危ういかも・・・？

＜野宿は暑い＞

千葉から８００km。眠気と戦いながらやっと皆生に到着。宿もキャンプ場も予約していないので、泊まりは野宿だ。テントも持ってこなかったのですべて車中泊である。
１７日（金）は、トランジションエリア近くの路上で、車内で寝始めた。雨が心配なので屋根テントは立てなかった。
今回の旅の後半で認識を改めることになるのだが、この時点では屋根テントは雨天時使用不可だと思っていたのだった。
しかし、２時間ほどで暑さに耐えきれず、屋根テントを立てた。シートに寝るより平らで涼しい。

＜開会式＞

８時には米子コンベンションセンターの駐車場に車を入れた。
登録は午後２時から、開会式は３時からで、時間はたっぷりあるが、ギリギリだと車を停められないので、前回もこのパターンだった。
時間まで本を読んだり、みやげを物色したりして過ごした。
１８日（土）は、選手駐車場で野宿した。
翌日の天気が心配だったので、開会式後にビジネスホテルをあたったが、すでに満室だったので、開き直って野宿ということになった。
雨が心配だったが、屋根テントを立てた。
温泉街のメインストリートの末端なので、結構交通量が多くうるさい。
そのせいなのか、それとも水を飲み過ぎたか、緊張のためか、夜中に何度も目が覚めた。その上、朝２時頃に小雨がぱらついたので、屋根テントを収納し、シートで寝た。結局レース当日は３時半には起きてしまった。なんだか落ち着いて寝られなかった。睡眠不足かなー？レースへの影響が心配だ。

＜アップ＞

駐車場からトランジションまでは徒歩１０分。
最終登録で１往復、バイクをセットして１往復と、用事を小分けにしてわざとコマメに歩き、アップの代わりとした。
しかし、時間の読みを間違え、入水チェックが遅れてしまった。
波打ち際で慌ててウェットスーツを着用し、大急ぎでアップ。なんとかスタートには間に合った。

＜スイム＞

序盤で若干のバトルに巻き込まれ、左に逃げた。
事前のアナウンスでは、潮は往路がフォロー、復路がアゲンストということだった。
１５００m地点でいったん上陸。２７分。
コースブイに近づくと混んでいるので、ブイから意識して離れたが、離れすぎてライフセーバーから一度注意された。
４０分くらいからようやく調子が出てきた。上がってみたら５４分だった。潮の影響はあまりなかったようだ。

＜バイク＞

ウェットスーツを脱ぐのに手間取った。足首の部分がきつい。切った方がいいかなー？
トランジションは、例によって隣とゴチャゴチャになってぶら下がっている中から引きずり出す。１年ぶりのトライアスロンなので、トランジションに手間取った。
風が強い。皆生のコースは頻繁に向きを変えるので、フォローとアゲンストがめまぐるしく変わる。こういう時はフォローのメリットより、アゲンストのデメリットの方が大きいような気がする。途中２度ほど雨に降られた。
今日のバイクは主観時間がやけに長い。１時間、３０kmがとても遠い。こういう時はあまりいいタイムでは走れないものだ。
補給食は（パワーバーが高いので）カロリーメイトを携帯した。２箱分（４パック）だが、足りなかった。後半は、バナナやおにぎりでしのいだ。佐渡ではやっぱりパワーバーを持つ必要があるかも。
残り１０kmくらいで、日野川の土手に上がって間もなくパンクした。せっかくフォローで気分良く走ってたのに。ホントにパンクと縁があるレースだ。１０分弱でチューブ交換。マーシャルが少し手を貸してくれた。
皆生の少し前の練習中にパンク。そのときボンベアダプターの故障を発見。皆生には新品のアダプターを持参した。故障したのをそのまま持って来ていたら、多分ここでリタイヤだった。運が良いのか悪いのか。
気を取り直してレース再開。間もなく沿道のスタッフから「あと５km」の声。サイクルコンピュータは「１３５」だ。やった５km得した。この分ならスイム＋バイクで６時間スレスレくらいで行けそうだ。あーあ、パンクしてなきゃ１０分速かったのに。

これがパンクの原因

＜ラン＞

ランへのトランジションは自分なりに速かった。
走り始めて間もなく雨が降り始めた。この時は、「バイクで降られなくて良かったなー」くらいにしか思っていなかった。
１０kmの通過が５５分。ウルトラマラソンだ。それでも多くの選手より速いようで、少しずつ前走者を抜いてゆくが、２人ほど先行されてしまった。
雨はだんだん本降りとなってきた。それでも走っていると暑いので、エイドで給水、水かけが必要だ。立ち止まってこれをやっていると、結構なロスタイムとなる。 境港を折り返し、２５km〜３０kmあたりを走っていたとき、ついに豪雨となった。それまでは路面には水たまりがあり、避けることもできたが、一面冠水し、どこに足を着こうと関係ない。体感温度も下がり、選手は走ってるからまだいいが、ずぶぬれのスタッフは体温を奪われる一方だ。震えている人もいる。恐縮しながら走り続けた。
３０km過ぎからコーラの摂取を開始。結構上位に来たせいか、選手がまばらになってきた。土砂降りの中、黒糖エイドで補給し、この辺りからラストスパートを試みる。２５kmあたりで現れた失速の徴候は、しばらくペースを落としたことによってなんとか解消した。ようやく気分よく走れてきた。
ゴール手前２〜３kmまで数人の集団とつかず離れずで来たが、信号通過のわずかの差で、自分ともう一人が抜け出す。４０代のその選手と並走しながら競技場に飛び込む。最後の１００mで置いていかれた。
ランラップは３時間４３分台で、マラソン練習の必要性を痛感した。

＜レース中断＞

ゴールしても土砂降りの雨だ。スイカとアイスクリーム（！）のサービスをいただいて、預けていた荷物を受け取り、早々にシャワーを浴びて着替えた。少しでも速くバイクをピックアップしたかったので、すぐにシャトルバスに乗って皆生温泉へ。室内プール入り口の軒下でバイクの手入れをしていたら、近くにいたスタッフから「レース中止」と教えられた。ラン競技途中の選手も止められたそうだ。この時点でフィニッシュしたのは５割弱だった。荷物の整理がついたら会場に戻って「鉄人ラーメン」をごちそうになろうと思ってたのに・・・。
この後、皆生温泉センター周辺は戻ってきた選手で大混雑となった。そして・・・半数以上がレースを中断したということで、今年の年代別表彰はナシとなったのだった。数字の上では１位だったんだけどね・・・。

＜台風のためにデュアスロンに・・・＞

• 日時：２００７年７月１５日
• フォーマット：R8.3kmB73kmR42km
• 天候：雨
• 記録：６時間２７分１５秒（１ｓｔラン３６分４４秒バイク２時間２１分２８秒２ｎｄラン３時間２９分０３秒）
• 順位：総合４３位年代別１０位

	＜大山ＰＡ＞ 金曜に米子に到着したものの、台風が接近中。予約していたキャンプ場をキャンセルし、米子自動車道の大山ＰＡで車中泊となった。 ←皆生温泉内の歓迎の看板
＜皆生温泉＞ 土曜日の早朝、皆生温泉に到着。２年前の思い出をたどりながら少し散歩をした。去年までのフィニッシャーズストリートは寂しく雨にぬれていた。 観光会館のポスター→
	＜米子コンベンションホール＞ 台風の接近で開催自体が微妙だ。悪天候時の対応などが急遽決められたため、詰めの甘い部分に質問が集中し、競技説明会は少し長引いた。しかし、「なんとか開催」を目指して大会側は最善を尽くしてくれているようだ。感謝に耐えない。今夜だけはビジネスホテルに泊まることにした。一応温泉付きだ。 ←皆生温泉のソープランド（温泉街なのでこういうのもある）
＜皆生温泉＞ レースはデュアスロンで開催されることになった。 １ｓｔランは８．３ｋｍ。バイクに備えてみんなジョギングペース・・・なんていうことはなく、フルスロットルだ。こちらもつられてスピードが上がる。このタイムはバイクへのトランジションも含まれているので、４分／ｋｍ近くで走ったことになる。疲れるわけだ。 トライアスロンの碑→
	＜淀江ＡＳ＞ 　今年はここがバイクの折り返し。２時間もかかっていない。その割には結構足に来ている。バイクは練習不足だった。 ←レース前日の皆生海岸
＜水木しげるロード＞ １５０位くらいでランスタートしたため、多くの選手と併走することになった。バイクが短かった分みんなランに足を残せたようだ。 今回も２０ｋｍくらいまでは５分／ｋｍをやや上回るペースだったが、２０〜３０ｋｍでは少しペースが落ち込んだ。 カーボショッツは２個しか携帯しなかった。これで十分だった。 ３０ｋｍ過ぎは血糖値の急上昇お構いなしで、コーラを摂取。名物黒糖エイドでは２杯いただいて、ラストスパートのエネルギー源とする。それまで抜きつ抜かれつしていた３５歳の選手をここで置き去りにした。 スタート前受付風景→
	＜東山公園陸上競技場＞ 前回果たせなかった着ぐるみの「カイケ君」とのフィニッシュを今回は実現！ 黒糖エイドからのロングスパートもなんとか無事こなし、「今年もランは大丈夫かな？」という感触も得られた。

今回はノートラブル！

• 日時：２００５年７月１７日
• 天候：曇り時々晴れ。多湿
• フォーマット：スイム３km、バイク１４５km、ラン４２．２km
• 記録：９時間３４分１８秒（スイム５７分２９秒、バイク４時間５８分１４秒、ラン３時間３８分３５秒）
• 順位：総合４６位、年代別２位

＜２５回記念大会＞

レース前々日の夕方、梅雨明けを予感させる土砂降りのあと、虹が見えた。

皆生トライアスロンは今年２５回を迎えた。記念大会ということで、参加選手も８００名と過去最多。競争率は１．５倍くらいだったようだ。開／閉会式会場も米子駅前のイベントホールが使われ、盛大なものであった。
ただ、皆生温泉からだと歩いて行くというわけにはいかず、私は開会式にバスで行ったのだが、帰りは大渋滞だった。個人的には去年までの皆生海浜公園の方が、利便性や雰囲気の点で好みではある。

＜天候＞

金，土と夕方に土砂降り。土曜の夜から日曜の朝にかけて小雨が降った。大会当日は薄日が射し、結構湿度が高かった。梅雨明けが宣言されたのは大会翌日だった。

＜宿泊＞

金曜の夕方に到着し、この日は海岸のスイムフィニッシュ地点に設置してあるテントの下にテントを張った。土曜と日曜はトランジションエリアにもなっている米子室内プール裏のキャンプ場に宿泊した。このキャンプ場は土曜の朝から選手に開放される。ヤブ蚊が多かった。風呂は歩いて１０分のところに「OYU」という日帰り温泉が３００円で利用できる。

＜スタート前＞

トランジションエリア↑
４時に起床し、カステラ、おにぎり２個などで朝食。 バイクをバイクラックにセットし、用具はラン、バイク別々のトラバッグに入れて荷物ラックにセットする。バイクに付けていいのはバイクシューズだけだ。私はヘルメット、サングラス、グローブ、バイクシューズ、補給食すべてをトラバッグに入れた。

＜スイムは練習不足＞

スイムスタート地点（前日撮影）↑
はじっこからスタートしたかったのだが、どこも混雑していて、結局中央からスタートしてしまった。トライアスロンの最初の２０分間は私には一番苦しい時間だ。バトルというほどでなくとも混雑した中を泳ぐので心拍数は急上昇する。体はウェットスーツの締め付けに慣れておらず、実際以上に呼吸が苦しく感じる。このときだけは、「リタイヤしようかなー」と思ってしまう。意識してピッチを落とすことでなんとかこの段階をやり過ごす。この頃にはまわりも空いてきて、自分のペースで泳げるようになる。
今年はスイムに一番不安があった。「（K５０＋P５０）×３、（P５０＋K５０＋S５０）×４、S２５×４、S５００」を週３回というのが練習の定番だった。「このメニューで３０００m保つかな？」という不安があったが、「これでオッケーなら楽だよな」と思いながら練習していた。 結果はやはり「それなり」だった。距離を泳がないとダメだね。

＜ジェットコースターは勢いでは上れない＞

「皆生の坂は下った勢いで上れる」某誌である選手のコメントとしてそのように紹介されていた。２００１年の初出場のときだ。それを信じて、下った勢いで上りは思い切りダンシングし、見事にバテた。
今年は、下った勢いで行けるところまで。無理して踏み込まず、あっさりインナーに落として上った。前半ダンシングで上っていた選手は、後半でバテていたようだ。ジェットコースターは勢いでは上れない。でも２回だけ勢いで上れた坂もあり、このときは気持ちよかった。
今年のバイクはイーブンペースで最後まで行くことができ、終わってみれば５時間を切っていた。

＜ランの強化が課題だな＞

スイム＋バイクで６時間。レース前の目論見だった。ランを３時間３０分で行ければトータル９時間３０分である。例年だとエイジの入賞圏内だ。ランスタートして時計を見たらちょうど６時間くらいだったので、「これは行けるかも」と同時に「失速したら終わりだな」と気を引き締めたのだった。

フィニッシャーズストリート↑
薄日が射し、気温湿度ともに高い。汗が蒸発しないようなコンディションだ。上位の選手とすれ違う。彼らですら脚色にキレがないように見受けられる。エイドごとに必ず水をかぶるようにした。時間のロスが気になったが、これがなければもっとタイムが落ちただろう。
３０kmまではなんとか１km５分以内で走れたが、３０〜４０kmで５４分もかかってしまった。最後の２kmは、抜いたはずの選手が後ろから追いついて来たので、「こりゃいかん」と気を取り直し、無理してラストスパートをかけた。

「鉄人ラーメン」選手は無料です。とてもおいしかった。ごちそうさまでした。

夜のフィニッシュゲート付近。まだ選手を待ってくれてます。

皆生トライアスロンのマスコット。中の人ご苦労様でした。

アナウンスブース。長時間ありがとうございました。

＜年代別２位だった＞

翌日、成績表を見ると年代別２位だった。皆生は３位までステージで表彰してくれる。

常連さんに混じって表彰していただいた

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