＜進歩なし（落ちてもいないけど）＞

• 日時：２０１８年７月２７日
• 天候：曇り時々晴れ
• 記録：5時間10分51秒

＜今年もエントリー失敗＞ 五合目コースのエントリー、クリック競争で落伍。 よって今年も個人タイムトライアル。 そして、タイムは偶然にも去年とほぼ同じ。 山に関しては同じような練習しかしてなかったのでアタリマエか。 1才トシとったにもかかわらず同じだったのはほめられていいような気もするが、4時間30分にはほど遠いなー。
	スプリット ラップ 浅間神社 0時間18分17秒 東富士五湖道路ガード 0時間32分22秒 0時間29分19秒 中の茶屋 0時間47分50秒 0時間15分28秒 馬返し 1時間15分47秒 0時間27分57秒 佐藤小屋 2時間26分27秒 1時間10分40秒 ６合目 2時間43分10秒 0時間16分43秒 ８合目太子館 3時間45分11秒 1時間02分01秒 吉田口山頂 5時間10分51秒 1時間25分40秒 馬返し 8時間38分31秒 3時間27分40秒 道の駅 9時間31分22秒 0時間52分51秒
＜軽いかな？＞ 4時05分に市役所前をスタート。 富士吉田市街の登りでは脚応えが軽く感じた。 「今年は好調かな？」と一瞬思ったが、浅間神社通過は18分。「やっぱりダメそうか？」 ＜やっぱり重いな＞ 馬返し直前の坂。脚が重い。ここを軽やかに行けるようじゃないと。 やっとこさ登り切って1時間15分。今年も遅い。 ＜「苦しくないように？」＞ 無理をすると、酸欠＞＞高山病、となるおそれがあるので、「無理するな」と言い聞かせながら。無理できるほど脚は動いていないけどね。 馬返しからは完全歩き。平たくても歩き。走っても大差ないよね。 佐藤小屋は2時間27分。この時点で山頂コースの関門オーバー。情けねー。 ７合目あたりから高山病の気配が・・・。遅いスピードをなお落として対応。 ＜コシにきた・・・＞ ８合目の関門は「富士山ホテル」だったそうだ。気がつかなかったなー。ラップ取り忘れ。 岩場を過ぎて、山頂へはザクザクの道を一歩一歩。 コシいてー。ザックを背負ってるからか？ 山頂到着は５時間１１分。「去年より、また遅くなった」と思ってたが、ほぼ去年と同じだった。 情けないことに変わりはない。
	＜水購入＞ 今回は山頂で水を１Ｌ購入。予定通り。 スタート時点でハイドレに１Ｌ。始めから山頂までのつもりだったので。 500mLペットボトルが１本５００円（！）。 ＜寒い！＞ 「お礼参り」なので、浅間神社奥宮へ。今年は時計回りにお鉢巡りだ。 風が強い。寒い。ブレーカーを羽織ったが、レッグウォーマーを使おうか本気で考えたほど寒かった。 奥宮で「どうもありがとう」と心の中で言ってから、「でも安産じゃなかったよね？しっかりしてね」と付け加えといた。 一応剣が峰にも寄って、吉田口へ下山開始。 練習の一環なので、下りはほとんど休憩なしで。でもやっぱり遅いけどね。
＜ムダな練習＞ 去年とほぼ同じ練習で、去年とほぼ同じタイム。アタリマエだ。 でも、この練習は役に立たなかったということだ。 具体的には、水曜に坂道、土曜に笠森１往復。 たったこれだけ（！）これだけで富士登山競走のコースを４時間３０分以内というのはやはり無理か。 来年も同じ練習だったら、良くて今年と同じだ。 ＜山練習が足りなかった？＞ 今と同じような練習で、皆生の直後に時間内完走できていた頃もあった。 ６０才の今は、もっと特化した練習（ハセツネ直前のような）が必要なのではないか？ 足りない練習があるとしたら何だろう？ 山トレ、階段、坂道、筋トレ・・・・？ ＜実験＞ こうしよう。ハセツネの１週間前に富士山５合目までのタイムトライアルを行う。 ハセツネのための練習はもっぱら笠森だ。これだけをきちんとやって富士山に対応できるなら言うことない。 ５合目まで２時間で行けた、ということになれば、来年も笠森だけ一生懸命走ってればいいということだ。 ならなかったら？階段でも走るしかないだろな。
	＜実験の結果＞ 台風接近中により中止。

＜エントリーしなくてよかったねー＞

• 日時：２０１７年７月２８日
• 天候：曇り時々晴れ
• 記録：5時間10分48秒

＜やっぱり遅かった＞ 浅間神社脇の吉田口登山道入口。17分。遅いな。 中の茶屋46分。ますます遅い。 馬返し1時間17分。話にならん。しかもここでミスコースして5分のロス。 タイムトライアル序盤で、すでに去年よりも遅いことが確実。 ま、仕方がない。でも山頂は行くぞ。娘の安産祈願のお守りをゲットするのだ。 ＜トップも必死なんだね＞ 偶然にも吉田口山頂直下で登山競走のトップに抜かれた。 もっと涼しい顔して楽に走ってくるかと思いきや。ずいぶん下からその声が聞こえてきた。苦しいあえぎどころではない、叫びだ。あれは相当苦しいぞ。 自分の2倍のスピードで上がってくるトップ選手でもやっぱり苦しいんだ。 ＜脚が上がらない、腰が疲れる＞ 馬返しを過ぎて登山道の歩きになってからもピッチは上がらず。昔々はワシワシと上がっていたのがウソのようだ。 脚が上がらないし、なにやら腰が痛いというか疲れる。 ６合目から先の登山道では、一般の登山者よりはまあ少しは速いという程度。 岩場でも手を使うことが多い。脚だけだと安定しない。脚力が不足している。 一応休みなく体を動かして、５時間１５分で吉田口山頂に到着。１年ごとにタイムが急降下してる。
	スプリット ラップ 浅間神社 0時間17分02秒 中の茶屋 0時間46分21秒 0時間29分19秒 馬返し 1時間17分38秒 0時間31分17秒 佐藤小屋 2時間33分34秒 ８合目関門 4時間25分27秒 0時間35分58秒 吉田口山頂 5時間10分48秒 0時間45分21秒 下山開始 6時間14分01秒 1時間03分13秒 ６合目 7時間17分22秒 1時間03分21秒 道の駅 9時間11分38秒 1時間54分16秒
＜安産祈願＞ 左回りでお鉢巡り。適当に休憩を入れながらゆっくり行く。見栄張って走ったりしない。そんな走力じゃないだろ。 一応剣が峰にも立ち寄る。以前あったドーム裏の展望台が閉鎖されていた。 浅間神社奥宮で安産祈願のお守りをゲット。 ＜ゆっくり下山＞ 脚筋力のないところで無理してコケてけがをしてもつまらないので、１０分～３０分ごとに小休止を入れて下る。 ９時間１１分で道の駅到着。 ＜翌々日がピーク＞ 道志村の道の駅で車中泊し、翌日の土曜早朝５時半に笠森観音駐車場に到着。バイク練７８ｋｍ。 そこそこ乗れた。オーすごいじゃん、明日もいつものメニュー行こうか、と喜んでたら、その翌日の日曜。疲労がドーンときた。 歩くのもしんどい。練習どころじゃない。絵に描いたような年寄りの疲れ方。
	＜走力アップできるか＞ これから始める新しいこと３つ。 その１、スクワット。ランナーズで紹介されてたやつ。できるだけ毎日１００回。 その２、股関節トレ。同じくランナーズで紹介されてたやつ。日本ではアウフバウトレーニングというそうな。できるだけ毎日１００回。 その３、ランニングフォーム。腰高フォームを目指す。今は明らかに猫背の腰落ちだ。複視を避けるために下ばっかり見て走ってたから。 おまけ、ストレッチ。関節の可動域を広げる。トシをとると狭くなる一方だ。 佐渡までになんとか、とかそういうレベルじゃない。半年続けて結果が出れば、くらいのつもりで取り組むこと。 武道館の坂道走が平均７分（今８分）でこなせるようになれば。 それくらいできないと富士登山競走にエントリーなんて恥ずかしくてできないな。

＜クチばっかりだね＞

• 日時：２０１６年７月２２日
• 天候：雨
• 記録：２時間２２分２８秒（５合目まで）

＜雨だ・・・＞ 今年も個人ＴＴ。夜からずっと雨。モチベーション下がりまくり。 やめて帰ろうかとも思ったが、４時ころに小降りになった。道の駅からトボトボとスタート。 富士吉田市役所ではレースの準備が行われている。 悪くすれば中止。良くても五合目までかと思いながら、予定より遅れて4時49分にスタート。 ルーファスにハイドレで水２Ｌ。大福３、カロリーメイト４、アメ数個。
	＜結果＞ 地点 時間 浅間神社 0時間16分49秒 中の茶屋 0時間45分16秒 馬返し 1時間13分25秒 ５合目佐藤小屋 2時間22分28秒 ７合目日の出館 3時間06分 ８合目太子館 3時間39分 ８合目元祖室 4時間04分
＜まったくダメ！＞ 馬返しまでは去年よりややマシだったのものの、５合目で去年と同タイム。以後は去年より悪かった。 中の茶屋40分、馬返し60分、５合目2時間という目標に遠く及ばず。「富士登山競走エントリーなんて夢」というレベルだった。 ＜８合目で撤退＞ 本レースは５合目打ち切りだった。 自分も馬返しでやめるか、五合目でやめるかと先延ばししながら登って行った。 雨は強弱をつけながらもやまない。上に行けば雨雲を抜けるかと期待したが・・・。 結局3300m地点で撤退を決めた。 気温が低く、登りで動き続けているのに悪寒がしてきたためだ。 レインウエアは上だけバーサライトで、下半身は防水なしだった。動いてれば大丈夫だと思ったが、今年の富士は予想より寒かった。 11月のFunTrailsは雨具下が必携だな。	＜来年はちゃんとエントリー＞ 個人ＴＴは今年でやめ。次からはちゃんとエントリー。５合目コースから再挑戦。 富士登山競走に限らず、ま、これからは走りたいレースはエントリーするかね。定年も近いしサイフと相談だが。 ＜でもこのスピードは・・・・＞ どうする？登りも弱いし下りも弱い。 何が足りないのか？やっぱりインターバルとかスピード系のトレーニングかなー？今はゼロだもんね。故障に注意しながらやるしかないのか。しかも苦しいけどね。 富士登山競走に対応できるスピードが戻れば、ウルトラも改善される気がする。根はひとつだな。 ＜風邪＞ 富士山の翌日の土曜。なんかダルイ。山の疲れか？と思ってたら、日曜に熱が出た。

＜タイムオーバー＞

• 日時：２０１５年７月２４日
• 天候：晴れ時々曇り
• 記録：４時間４４分（８合目タイムオーバー）

＜個人ＴＴ＞ 久しぶりの富士登山競走だが、今年は別に「競走」しない。 スタートは朝の４時半だ。一人でタイムトライアルだ。もちろんエントリーもしてない。 精神的な部分で追い込めるかわからないが、まあ今年はこれでやってみよう。だめなら来年は５合目コースからだ。 ＜ダメだった＞ ８合目で４時間オーバー。レースなら失格だった。 走力が落ちてるなー。とにかく登りが弱い。ハムストかな―？関節の柔軟性かなー？ 一人だけのＴＴには問題はなかった。来年もこの形でやってみよう。
	＜静かにスタート＞ 早朝４時半。レース前の静かな盛り上がりとは全く関係なく、富士吉田市役所前を静かにスタート。 「皆生のレース＋往復」の疲労から完全には回復していない。数年前ならそれでも結構やれてたが・・・・。 エイドで給水なんてないので、水も食料も自前だ。ルーファスに１．５Ｌのハイドレ。大福２個＋カロリーメイト１箱が山頂までの食糧。下山用はバランスパワー小袋×６。足りるかな？
今年 2012年 浅間神社 0:17:39 0:15:06 中の茶屋 0:47:50 0:40:04 馬返し 1:16:45 1:06:15 ５合目佐藤小屋 2:22:27 2:05:22 ８合目太子館 3:34:02 ８合目関門 4:04:21 3:42:09 山頂 4:44:50 4:17:16
	＜うーんやはり＞ 要所の通過時間が記憶にあるよりも遅れているような気がする。 馬返しで確信。確かここは１時間そこそこで通過してたよな。 やっぱり遅くなってる。一人でやってるせいか？いやいや、競走でムキになって速くなるわけもない。 でもとにかくベストは尽くそう。今の時点の実力を確認するのだ。
＜実力はこんなもの＞ ８合目。レースの関門のセッティングが終わっているのでわかりやすい。４分オーバー。 山頂。４時間４５分。あーあ。 エントリーしても関門で引っかかってたなー。 そのままお鉢めぐりに。山頂はガスの中。展望はきかない。 ４５分ほどで吉田口下山道入口に到着。下山開始。１０時。
	＜下りは散々＞ ５合目からバス、のわけはない。自力で下まで。 ６合目の石の階段で足を踏み外し前のめりに転倒。幸い骨折なし。ちゃんと手をついた。両手と膝に擦傷。結構出血。 ５合目星観荘でソフトクリーム４００円。 ３合目あたりで撤収する登山競走スタッフが応急手当てをしてくれた。ありがたや。 道の駅に帰ったのは１５時ころ。えらくかかった。最後の２時間は水が尽きた。中の茶屋から下で道に迷って余分な時間を費やした。 来年は山頂到着後はもっとのんびり下ろう。途中の小屋でなんか食べたりしながら。 ＜１週間後・・・＞ 通常練習に戻り、笠森を走った。全然ダメだった。これじゃー富士山がきつかったのも納得だ。 今年の富士登山対策は坂道走だけだった。間違いだった。 富士登山をきちんと走るには・・・・山ラン＋階段＋坂道ということか。

＜ウグイスライン坂道練習＞

＜低空飛行だなー・・・＞

• 日時：２０１２年７月２７日
• 天候：晴れ
• 記録：４時間１７分１６秒
• 順位：723位／1167人完走／2350人出走
• 完走率：49.7％

	＜今年こそ！＞ と、そんなに激しく意気込んでいたわけではないが、「４時間は切りたいよなー」ではあった。しかしなにせ、「現地練習なし」は例年通りなので、走り始めてみないとどうなるかわからない。
今年 去年 浅間神社入口 0:15:06 0:14:54 中の茶屋 0:40:04 0:39:16 馬返し 1:06:15 1:03:48 ５合目 2:05:22 2:02:33 ８合目 3:42:09 3:42:02 山頂 4:17:16 4:18:43
	＜去年より悪い・・・＞ ８合目までは去年より悪い。山頂までで何とか辻褄を合わせたが・・・。 よく完走できたものだ・・・。
＜気温高め＞ 猛暑というほどではないが、普通の夏並みに暑かった。まあ、それは特に大きな問題ではなかったが・・・。
	＜給水＞ ウェストボトルを持たなかった。ランニングベストに０．５Ｌのハイドレを装備した。オフィシャルエイドの水も利用したが、ハイドレの方は７合目くらいでカラになった。あんまり役に立たなかったハイドレであった。 いっそのことルーファスでも背負った方が良かったか？
＜給食＞ 登りの行動食は大福３個と塩タブ。３個でちょうど良かったな。
	＜今年の練習では・・・＞ ダメってことね。 主なメニューが週１回土曜のウグイスライン１．３ｋｍ×６本じゃダメなんだ。 むしろ土曜は笠森の山ランの方が良いかも。５合目から先の登りで感じた。 ロード部分の強化は、ジムのランニングマシンで傾斜つけるしかないかなー。
＜皆生があってもなくても＞ 関係ないね。今年は１０日も開いてたから。中４日休めばたぶん十分だ。それまでの練習ができてればちゃんと走れる。
	＜連続登山＞ 下山してから御殿場駅で娘を拾ってそのまま再び富士登山へ。 富士宮口の駐車場が満車のため、予定を変更して河口湖口へ回ったが、こっちも満車で、奥庭駐車場に停めて１．５ｋｍ余分に歩く羽目になった。
＜やっぱり９月か＞ 土曜の２時半から登山を始めた。娘にあわせてゆっくり行ったが、おおむね１０時間で下山。が、この時期の土日は想像を絶する人と車の多さで閉口した。ハイシーズンの富士山はもうこりごりだ。

＜あんまり変わらない・・・＞

• 日時：２０１１年７月２２日
• 天候：晴れ
• 記録：４時間１８分４３秒
• 順位：８７３位／１２９２人完走／２２９３人出走
• 完走率：５６．３％

	＜直前予想＞ 今日は７月１５日（金）。富士登山競走１週間前である。予想タイムは・・・ ずばり！４時間！ トレーニングのタイムが今年特に速いというわけではない（かといって遅くもない）。去年と比べて皆生の疲れがない分だけ速かろうというアバウトな推定である。 ＜テーパリングは４日＞ 直前の土日の練習をどうするか迷った。長いレースの前なら半分とかに落としただろうが，予定通り行うことにした。 ＜台風接近＞ 台風６号が近づいている。現状ではレース当日に影響を受けないとも言い切れないコースである。
＜撃沈＞ ４時間１８分。予想より２０分近く遅い。去年と４分しか違わない。ナサケネー。
	＜ゼーハーしたか？＞ スタートからフィニッシュまで，あんまりぜーハーしなかった。 トシをとって「スタート即トップスピード」が不可能になったことと，前半のオーバーペースは高山病を誘発しやすいので用心したためもある。それでも８合目より上で軽い高山病の症状が発生し，ペースダウンの原因となった。
＜ラクだった？＞ 自然とペースが上がるのを待っていたような感じだったので，ラクなペースに終始した。「これ以上は無理，限界！」というペースではなかった。パワーがあるときはこういう感じでも結構走れてしまうのだが・・・。
	＜涼しかった＞ 前夜は車内泊で毛布をかぶったくらいだった。スタート時の気温もそれほど高くなく，これが有利に働いたランナーも多かったようだ。
浅間神社入口 0:14:54 中の茶屋 0:39:16 馬返し 1:03:48 １合目 1:10:02 ２合目 1:24:07 ３合目 1:32:59 ５合目 2:02:33 ７合目花小屋 2:41:00 ８合目関門 3:42:02 山頂 4:18:43 下山開始 4:37:10 ５合目着 5:59:07 ５合目発 6:36:00 富士吉田市役所着 7:30:27 鐘山駐車場発 7:56:21
	＜予定では・・・？＞ 浅間神社１５分，中の茶屋４０分，馬返し１時間，５合目２時間，あとは成り行き。 これが一応の目標だったが，上回ったのは中の茶屋まで。ここから調子が上がれば，馬返しを５０分台で，五合目を２時間以内で通過できるはずだった。 が，一向にペースは上がらず，また無理して上げる度胸もなかった。
＜それでもやっぱり＞ 五合目を過ぎると間もなく樹林帯を抜ける。視界が開ける。「来て良かったー」と思う。この景色はやはり素晴らしい。
	＜行動食＞ 大福１個，カロリーメイト２パック，梅アメ数個。登りの行動食のすべてだ。梅アメ２個を残して，山頂までで食べきった。 下りでソーセージ３本と玄米ブラン１パックを消費した。
＜給水＞ ５合目まではウェストポーチに携帯したボトルから給水した。５合目でカラになったボトルに補給し，山頂まではエイドの給水も利用した。 山頂のエイドで下山用の水をボトルに補給した。
	＜高山病？＞ ８合目の先あたりで，小屋の前の水平な道を歩いているとき，軽いめまいを覚え小屋の壁に接触してしまった。高山病になりかけだ。酸素が足りないということだ。無理をすると山頂まで行けなくなることもあり得る。ペースを落とそう。
＜完走はしたが・・・＞ せめて４時間は切りたかったなー。やっぱりもうトシなのかなー？ あらためてハッキリしたのは，「登りの走力」を含めたランニングの力を付けない限り，富士登山競走のサブ４もフルマラソンのサブ３もあり得ないということだ。
	＜五合目でソフトクリーム＞ ９０分で五合目まで下山。今年は小田原に住む娘が五合目駐車場に来てくれていた。「五合圓」でソフトクリームと富士山の形をしたメロンパンをごちそうしてくれた。 それぞれ別行動で下山し，娘を河口湖駅で拾って帰宅した。
＜目標！完走！・・・ではない＞ 富士登山競走で完走を至上目標にするのはまだ早い。それではすぐに完走も危うくなる。５０代のウチはやはりせめて４時間切りを目指さねば。
	＜何が悪かったのか？＞ 「登りが遅い」ということだろう。階段も走った（週１で３０分），スクワットもやった（週２），坂も走った（週１で３．９ｋｍ）。不足・・・だったんだろうなやっぱり。 ＜これからどうするか？＞ 坂道も含めたランニングの走力を上げるしかないか。漫然と坂を走るのではなく，ＨＲＭで負荷を管理して走る。冬シーズンも続ける。これで有意にタイムアップすれば・・・。 あと，来年は皆生も出ようね。

＜もっとまじめにやれ＞

• 日時：２０１０年７月２３日
• 天候：晴れ
• 記録：４時間２２分４５秒
• 順位：９５０位／１１９８人／２２１４人（男子）
• 完走率：５４．１％（男子）

	＜またまた皆生から中４日＞ １８日（日）が皆生大会。暑かった。２０日（火）の昼に帰宅し、２２日（木）の午後には自宅を出発し富士吉田へ。２１日（水）と２２日（木）の朝に軽くジョギング。疲労を抜くことだけに専念した。
＜左足首と股関節＞ 今年はいい天気だ。コンディションは申し分ない。 スタートはナンバーカード順に区画が決められており、早い話が持ちタイムがいい選手ほど前方からのスタートとなる。もちろんズルしてるヤツはやっぱりいたけどね。 とりあえず走れる状態まで回復はしたが、左の足首がややむくんでいる。痛みはないが。さらに走り始めてから、両股関節にも疲れがあることを自覚した。
	＜給水カット＞ 馬返しまででほぼ実力相応のポジションに落ち着く。この先の登山道で「渋滞で進めなかった」と悪かったタイムのイイワケをするランナーがいるが、馬返しまで１時間もあって、それでも前に行けなかったのなら、それは走力が足りなかったということだ。 浅間神社を通過する頃には、無茶なスタートダッシュをしていた選手も力尽き、それぞれが実力相応のペースで走り始める。 周りを見ると自分のブロックのＢのほかにＣの選手も結構多い。「うん、今年の自分のレベルはこんなもんだろう」と納得する。おおむね追い越し基調で進む。オフィシャルのエイドは予想通り大混雑。自前のボトルで給水する。それだけで結構前に出られる（セコイね）。
＜ラップ＞ 浅間神社 0:15:39 中の茶屋 0:41:55 馬返し 1:06:50 3合目 1:31:21 5合目 2:05:41 7合目花小屋 2:42:40 8合目関門 3:45:27 9合目鳥居 4:08:03 山頂 4:22:45 下山開始 4:41:28 5合目着 6:05:27 バス乗り場着 6:33:07 富士吉田市役所着 7:33:55
	＜抜いてる割には・・・？＞ 馬返しの通過時刻は去年より悪い。結構抜いているのに。参加者が増えた分だけ遅いヒトも速いヒトも増え、自分に抜かれるヒトも増えたが、自分より速いヒトも増えたということか。
＜あー！やっぱり遅いんだ＞ 馬返しからは歩きモード。登山道は結構広いので、少しずつ抜いていける。５合目通過はかつてのワースト記録といい勝負だ。 やはり今年は完走が結構あぶないぞ。５合目を過ぎたら腰にも疲れた出てきた。前傾姿勢が苦痛だ。うーん、体幹部にも疲労が残っていたか。
	＜ルートファインディング＞ 「７合目から８合目の岩道では抜けない」というのは間違いです。周りを見ていると、前のランナーの後ろを忠実に付いていっている。きちんとルートファインディング（というほどのものではない。顔を上げて上を見るだけ）すれば、岩道は結構広く、足場は豊富にあり、抜いていける余地は充分ある。
＜完走できるか？＞ 岩道が終わり、ザク道になると８合目の関門は近い。日の丸が翻る関門を通過したの閉鎖１５分前。あと３０分で山頂は無理だろう。ということは４時間２０分台か？ワースト記録に近いな。 しかし、下のほうではＣブロックのランナーも結構混じっていたのに、いつの間にか周りはほとんどＢのランナーになっていた。
	＜もっとまじめにやれ＞ フィニッシュは４時間２２分台だった。前後には初めての完走がかかっているらしいランナーもいたようで、「ぜーぜーハーハー」と荒い息で、最後の力を振り絞っている。 ああいうヒトを見ると、疲れが残っているのを承知でエントリーした自分が不真面目に思えてしまう。やはりきちんとしたコンディションで走るべきだったと、山頂からまだまだ続く（おそらくはタイムオーバーとなるだろう）ランナー達を見て強く思ったのだった。
＜ラッキー＞ 山頂で下山を開始してから富士吉田の市役所近くでバスを降りるまで約３時間だった。市役所の手前でたまたまトイレとシャワーが併設されている場所を発見。このシャワーは存在が知られていないようで、まったく行列ができていない。近くの公園で水でも浴びて体を洗おうと思っていたので、ラッキーだった。直後の市役所の中庭に行ったら、シャワーには１０人以上の行列ができていた。

＜五合目打ち切り＞

• 日時：２００９年７月２４日
• 天候：雨のち曇り
• 記録：２時間０２分５２秒
• 順位：９６５位／２０５０人（男子）
• 完走率：８２．３％（男子）

前日の受付会場	＜トレーニング＞ 火曜：階段走(４階）３０分?６０分。３０分では大したことはないが、６０分だと金曜くらいまで影響が残る。 土曜：笠森ラン１往復＋ウグイスライン３本。笠森は１時間１５分くらい、ウグイスラインはノーマルシューズで最速７分３０秒くらい。 皆生の２週間前まで行った。
＜リカバリー＞ ７月１９日(日）の皆生トライアスロンから帰宅したのが２１日の午後。１日おいて２３日の昼過ぎには登山競走のため富士吉田到着。２４日のスタート時点では、やはりまだ疲労が残っていた。こういう無理ができるトシじゃないことを痛感した。 ＜駐車場＞ 例年は吉田市役所の職員駐車場に車中泊をしていたが、今年は追い出されてしまった。もうここは使えないようだ。オフィシャルの駐車場である「下吉田第二小学校」に移動した。前日の夕方でもまだガラガラなので、思い通りの場所に車を停められたし、水道も使えるのでレース後に体を洗うこともできる。スタート地点まで歩いてもそんなに遠くない。来年からは、初めからここに来よう。	当日のスタート前
セコいねー	＜雨＞ 駐車場で屋根テントを立てて寝ていたら、夜中から雨が降り始めた。グラウンドはぬかるみ、トイレに行くだけでシューズは泥だらけ。車内を汚さないようにするのにひと苦労した。雨はスタート直前まで降り続き、レースは「５合目打ち切り」で開始された。
＜↑↑↑「ズル」するヒト達↑↑↑＞ 昨年不参加か、参加しても時間内完走できなかったヒトはナンバーカードが色付きで、後方に並ぶことになっている。が、おります。やはり。こういう輩が。たくさん。平然と。ヤレヤレ。	中の茶屋までは舗装道路
	＜馬返しまで＞ 馬返しまで約１時間。どこに並んでいようが、ちゃんと練習してきたランナーは充分前に出ることができる。始めの位置取りはあまり関係ない。「○ンナーズ」などの記事に煽られて、スタート時の位置取りに腐心するより、きちんと練習することに心を砕こうね。
＜やはり疲れが残ってる＞ 脚の裏側に違和感がある。やはり疲れを完全に取りきるには無理があったか。
	＜でも山頂には行けたかも・・・？＞ 雨はスタート前にやみ、中盤では時々薄日もさすくらいまで天気も回復した。しかし五合目打ち切りは変わらない。走っていればたぶん時間内完走はできたのではないかと思われるが・・・。
＜さて来年は・・・？＞ 皆生が７月の第３日曜、富士登山が第４金曜。普通の年だとこの間は中４日だ。２００７年はたまたまこれが１１日だった。疲労も十分回復し、このときはまずまずのタイムだった。次に２００７年と同じ条件になるのは２０１２年だ。どの道まともなタイムで走れないなら、１０年、１１年は８時スタートでオープン参加（？）
	地点 時刻 馬返し 1:05:10 五合目 2:02:52

＜足りなかったのは・・・？＞

• 日時：２００８年７月２５日
• 天候：晴れ
• 記録：４時間２６分１４秒
• 順位：１０００位／１１５２人
• 完走率：４３．２％（１１５２／２６６６）

	←早朝の大会本部
スタート前の「エイエイオー！」→
５合目関門より少し上	＜「練習は出来たはず」でスタート＞ ガソリン高騰のため、今年は高速バス利用で、富士吉田市役所に野宿。 坂練習もきちんとこなしてきたので、それなりに走れるだろうという思いで余裕のスタートだった。 オーバーペースは高山病の元、なので「５合目まではゆっくりでいいや」という感じで走っていた。
＜やけに混んでる・・・？＞ 「馬返しの上の登山道で狭くて抜けなかったので完走を逃した」と言うランナーは多い。しかしそれは違うと思う。馬返しまでには走力相応のポジションに落ち着いているはずで、周りのランナーのペースはすなわち自分の実力相応である。何かの偶然で自分より走力の劣るランナーの中に紛れ込んでしまったわけではなく、自分の走力が必然的にその位置に自分を置いたのだ。 というわけで、「今年はやけに周りのランナーが多いなー」と思っていたら、その程度のペースでしか走れていなかったからでした。	７合目への登山道
山頂を目指すランナーの列 この写真の下方のランナーの大部分は８合目の関門を通過できなかったと思われる。	＜一昨年と同じ＞ ５合目を２時間６分で通過。「去年と同じだ」と思っていたら、勘違いで、一昨年と同じだった。去年は１時間５４分で通過しているので、なんと１２分も遅かったわけだ。
＜あれ・・・？＞ ５合目からは走らないまでもペースアップするつもりだった。が！「足が重い！」「腰も疲れる！」登坂力が明らかに不足している。８合目の旗がやけに遠い。「今年は完走できないかもしれない」	山頂付近の残雪
	＜なんとかセーフ！＞ ８合目の関門は１０分前くらいに通過。頭が少しふらつく。軽い高山病だ。呼吸を深く。４時間２６分台という情けないタイムだが、それでも完走。やれやれ。
＜反省 （１）ランニングベストに０．５リットルのハイドレーションパックは失敗だった。ボトルポーチと違って途中のエイドで補給できないので役に立たない。 （２）ただし、ランニングベストは役に立つ。これとボトルポーチ併用がいいんだろうね。 （３）高速バスはやっぱり大変だ。野宿用品の入った大きなザックをレース後に受け取るのは結構負担だ。	４時間３０分は過ぎているが、まだまだランナーが上がってくる
	地点 時刻 吉田口登山道入口 0:15:24 中ノ茶屋 0:41:11 馬返し 1:07:18 五合目 2:06:18 八合目 3:48:38 山頂 4:26:14

＜引き算するとスクワット＞

＜よし！＞

• 日時：２００７年７月２７日
• 天候：晴れ
• 記録：３時間５５分３６秒
• 順位：３４６位／１１８９人

	＜スタート前に富士を仰ぐ＞ 去年は馬返しの先で酸欠になり、制限時間ギリギリで完走という情けない結果だった。今思えば原因はオーバーペースであり、つまるところ練習不足だったわけである。 山ランのタイムが５月の野辺山終了後から少しずつ良くなってきた。せめて今年の富士山では４時間を切りたいものだと富士を仰いだ。
＜そのワリにはにやけて・・・＞ スタート前に撮ってもらった。あまり緊張感がないね。
	＜前年完走者たち＞ 昨年時間内に完走した参加者は前方に並ぶ。
＜前年リタイヤまたは初参加＞ 今年初参加または昨年リタイヤした参加者は後方（遠いな・・・）に並ぶ。
	＜早田氏のあいさつ＞ 元プロランナーの早田氏によるあいさつ。
＜ラップ＞ スプリット ラップ 中ノ茶屋 0:38:18 0:38:18 馬返し 0:23:33 1:01:51 ３合 0:22:00 1:23:51 五合 0:30:11 1:54:02 ７合花小屋 0:34:51 2:28:53 ８合関門 0:54:15 3:23:08 山頂 0:32:28 3:55:36 下山 約１時間 ランナーの列（７合?８合）→
	＜馬返しまでは走った＞ ランニング誌などで「富士登山競走ではスタート位置を確保して」なんて書かれているがあれはウソですね。理由は「登山道に入ると抜きにくくなるから」だが、馬返しまで約１時間。ここからが登山道だが、ここまでで走力相応の並びになっている。スタート位置による有利不利はせいぜい２?３分だろう。 ←残雪があった
＜酸欠注意＞ 去年の酸欠症状を警戒して、今年は馬返し以後は「ペースを抑え」「きちんと呼吸（特に吐く方）」を心がけた。 八合目の関門→
	＜４時間切れそう＞ ７合の小屋を過ぎると岩場の道が始まる。両手足を使って登るランナーの写真をよく見るが、実際には手は使わなくても大丈夫だ。 八合目の関門を３時間２３分で通過。４時間切れるかも？
＜大福が結構うまい＞ 行動食として、パワーバー２本、大福小３個を持参した。パワーバーは噛むのが面倒だったが、大福はおいしく食べられた。 八合目の関門を過ぎると岩場は終わり、ザクザクの登山道となる。山頂の白い鳥居が見える。
	＜少し高山病？＞ 頭が少しクラクラする。高山病の兆候かもしれない。深い呼吸と適正ペースを改めて自分に言い聞かせる。今のところ余裕を持って登ってこられたが、そろそろ脚筋に疲れを感じ始めた。
＜フィニッシュ＞ この鳥居をくぐるとフィニッシュだ。「楽に走れた」というのが今年の印象だ。山ラン、坂道ラン、スクワット、筋トレの効果が富士五湖や野辺山には少し間に合わなかったが、今日のレースには間に合ったような気がする。
	＜来年は？＞ 今のパターンの練習でまだ向上できる可能性がある。粘り強く続けていこう。来年は３時間４０分台を狙いたいが・・・？
＜まだまだ続く・・・＞ 山頂から河口湖口新五合まで約１時間。下山中に登山道を見返すと、山頂を目指すランナーがまだまだ続いていた。

＜結論！加齢による登坂力の低下！＞

• 日時：２００６年７月２８日
• 天候：晴れ
• 記録：４時間２６分４５秒くらい
• 順位：位

＜事前の練習＞

富士登山競走の練習は富士五湖が終わってから始めたが、野辺山や彩の国、また天候不順のため５月中はなかなか予定通りにこなせなかった。それでも山を走る感覚は徐々に取り戻すことができた。
６月からは次のような練習となった。
火曜：うぐいすライン米沢アップダウンコース（川在→米沢→上り（目標７分１０秒）下り（目標５分３０秒）３回→川在）
木曜：笠森でタイムトライアル１往復（往路３５分、復路３０分目標）
土曜：バイク７５ｋｍ＋笠森ラン２往復以上
６月９日現在米沢の上りは７分５０秒、下りは６分。笠森は往路３９?４０分、復路３５分である。

＜テーパリング＞

２３日（日）：完全休養
２４日（月）：スイム４５分
２５日（火）：ジョグ１０km
２６日（水）：ジョグ７km
２７日（木）：移動日

＜宿泊＞

２７日の１５時半頃富士吉田市役所付近に到着した。駐車場はかなり埋まっていたが、一応停められた。１７時くらいまでは結構車の出入りがあった。
今年はフレンディーの屋根上テントで寝る予定だったが、直前で修理に出してしまったので、代車のセダンで来た。８時頃シュラフとマットを持って市役所へ。最初は入口の軒下で寝たが、１０時頃裏の産業会館へ移動。テントが5?６張りあった。4時に起床。

＜結局登りが弱くなったわけだ＞

スタートから馬返しまでは後続の選手に徐々に抜かれていく。周りが特に速いわけではない。自分が遅いだけだ。去年は「皆生から中５日」といういい訳ができたが今年はそうはいかない。要するに登りが遅くなっただけだったのだ。歩きたくなるのを我慢してようやく馬返しに到着。
登山道に入ってしばらくして１合目を通過したあとくらいに突然高山病のような症状に襲われる。めまい。動悸。視界の暗転。立ち止まって休む。山頂どころか５合目まで行くのも無理かもしれない。この時点では１００％リタイヤを覚悟した。もしこれが高山病なら、下山しない限り症状は回復しないからだ。しかし、のろのろと歩きながら、ザックのウエストベルトを緩めたりしているうちに状態が改善してきた。同時に気力も戻り、「行ける所まで」という気になった。
この間にずいぶん抜かれてしまったが、もう順位とかタイムとかの問題ではなく、「完走できるかどうか」である。５合目までは比較的いいペースで歩けた。食欲も出てきた。パワーバーやカーボショッツを補給した。５合目のチェックポイントを過ぎ、しばらく樹林帯を歩いてからジグザグの登山道に入った。
「５合目からペースアップできるかも」という期待も空しく、ペースは上がらない。８合目の関門を１１分前に通過し、間に合うかどうかは運まかせの状態で歩き続け、制限時間３分前にようやくゴール。

＜ラップタイム＞

＜反省＞

ここ数年の記録の落ち込みは脚筋力の低下にあることが今回のレースではっきりした。また山や坂を走るだけではそれらを鍛えられないことも明らかになった。４０代前半までの練習パターンはもう通用しないということだ。なにか「特別な」ことをしない限りは、来年の富士登山競争は８合目の関門を通過できないだろう。
山岳耐久レースまで２ヶ月。

＜皆生から中４日。やっぱり疲労が残っていた（？）＞

• 日時：２００５年７月２２日
• 記録：４時間１５分２２秒
• 順位：６１４位

＜馬返しですでに疲労の兆候＞

皆生が終わってからほとんどジョグしかしていない。疲れは抜けたかな？と思ったら、やはりトシには勝てなかった。馬返しに着く前に，ふくらはぎ，大腿部、股関節に疲労感を覚えた。７合目を過ぎる頃には腰もこってきた。脚だけでなく体幹部にも疲労が残っていたとは…。
というわけで、完走はしたものの、とても情けないタイムでした。

富士山頂	お鉢巡りもしたが	昔を思い出す

＜遅いと損することばかり＞

下山が遅れたことにより、下山バスは１００mの行列。吉田市役所に着いてみると、シャワーにも長蛇の列。遅いと全然いいことがない。

＜やはり皆生と隔年かな＞

富士登山競走と皆生大会はやはり隔年で出るしかないようだ（はじめからわかれよそんなこと！）完走できてもあんまり楽しくないもんね。

＜来年へ向けて＞

去年は自己ベストを更新したが、来年はなんとか３時間４０分を切りたい。皆生に行くかわりに、富士山で高度馴化トレーニングをするとかね。

去年は屈辱のタイムオーバー。しかし今年は余裕の完走だった。練習の効果を実感したレースだった。

• 日時：２００４年７月２３日
• 記録：３時間５２分０８秒
• 順位：２７６位

＜練習について＞

富士登山競走は昨年山頂で３分のタイムオーバーで完走できなかった。２００４年の富士五湖１１７kmと野辺山１００kmも、登りのパワー不足を痛感した。その反省から、野辺山が終わってから練習のパターンを変えた。
これまでは登りの練習にはハイキングコースを使っていたが、登山道は登りがきつすぎて、結局登りでは歩きとなってしまった。そこで、緩やかな坂３km＋急坂１km強のアスファルトの道路を使うことにした。このコースを木曜と土曜に走った。

＜レース前日＞

夕方５時に出発し、８時頃富士吉田市役所近くの選手駐車場に到着。車の後ろにテントを張って野宿した。

＜レース当日＞

スタートから馬返しまでは舗装路だが、アスファルトの上にランナーの汗が点々と模様を作っている。かなり蒸し暑いコンディションだ。
自分は、去年よりだいぶ楽に走れている。去年は馬返しまでですでにバテていたが、今年は楽だ。 登山道に入っても、去年は歩き以外考えられなかったが、今年は「走ろうかな？」と思えるくらい余裕があった（でも歩いたけど）。
５合目の通過は１時間５４分で、過去のベストより２分遅いだけ。
８合目の関門を３時間２０分くらいで通過し、３時間５２分で山頂のゴールを踏んだ。
ゴール後は右回りにお鉢巡りをした。浅間神社でお守りを買った。３０分強で一周して、吉田口山頂に戻ると、ちょうど１２時半頃で、制限時間ギリギリのランナーがゴールしているところだった。

＜来年へ向けて＞

来年は「皆生トライアスロン」にエントリーしようと思っている。多分、皆生から富士登山まで１週間もないだろう。ちょうど昨年と同じパターンだ。昨年の轍を踏まないように、計画的に練習しよう。目標タイムは３時間４０分。